Szójás marha tojásos rizzsel
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
labopetra
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
75g marhahús107 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
88g káposzta18 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
8g szójaszósz5 kcal
-
38g rizs134 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
0g só0 kcal
-
35 kcal
Összesen
349
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
300g marhahús426 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
350g káposzta70 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
30g szójaszósz18 kcal
-
150g rizs537 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
0g só0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
1392
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
26.6g marhahús38 kcal
-
7.1g sárgarépa3 kcal
-
31.1g káposzta6 kcal
-
8g vöröshagyma3 kcal
-
2.7g szójaszósz2 kcal
-
13.3g rizs48 kcal
-
9.8g tojás12 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.4g napraforgó olaj13 kcal
Összesen
125
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 23.7 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 136 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 958.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 59 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 282 mg
-
Nátrium 526 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 181 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 191 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 28 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 56 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 141 micro
-
Kolin: 150 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 642 micro
-
β-karotin 1504 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 189 micro
Összesen
349
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 95 g
Zsír
-
Összesen 43.1 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 543 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3833.6 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 151 mg
-
Kálcium 234 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 180 mg
-
Foszfor 1128 mg
-
Nátrium 2104 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 151.8 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 724 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 763 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 14 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 113 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 224 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 565 micro
-
Kolin: 599 mg
-
Retinol - A vitamin: 155 micro
-
α-karotin 2568 micro
-
β-karotin 6017 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 756 micro
Összesen
1392
kcal
- 9% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.4 g
Zsír
-
Összesen 3.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 340.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 187 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 64.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 50 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 228 micro
-
β-karotin 534 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 67 micro
Összesen
125
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db sárgarépa
-
0.5 kis db káposzta
-
1 közepes db vöröshagyma
-
3 ek szójaszósz
-
15 dkg rizs
-
2 db tojás
-
só ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A hagymát és a sárgarépát megtisztítjuk és felszeleteljük. A káposztát is csíkokra vágjuk.
- Az olajat felhevítjük, és beledobjuk a zöldségeket, nagy lángon megpirítjuk őket. Sózzuk. Hozzáadjuk a vékony csíkokra vágott marhahúst, meglocsoljuk a szójaszósszal, és összesütjük.
- A rizst a szokásos módon megfőzzük, majd ráöntjük a felvert tojásokat. Összesütjük.
- A zöldséges húsragut a rizzsel tálaljuk.
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 45
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 825
- Feltöltés dátuma: 2020. május 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- maradékból:
-
- Speciális étrendek:
labopetra
65 recept
Maradék marhahús felhasználására egy jó lehetőség. Persze el lehet készíteni friss marhahúsból is, és csípősen is, én most csak a tetejét díszítettem csípős paprikával.