r
Nosalty Logó
saláta csirkesaláta

Színes fitness saláta

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz
könnyű nagyon gyors
SPAR
Színes fitness saláta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 310 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1242 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 62 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    23.3 g

Zsír

  • Összesen
    19 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    221 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    704.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    137 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    79 mg
  • Foszfor
    333 mg
  • Nátrium
    119 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    400.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1156 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    26 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    262 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    395 micro
  • Kolin:
    222 mg
  • Retinol - A vitamin:
    83 micro
  • α-karotin
    72 micro
  • β-karotin
    12829 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    1608 micro
  • Lut-zea
    5959 micro
Összesen 310 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    93.1 g

Zsír

  • Összesen
    75.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    884 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2818.1 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    118 mg
  • Kálcium
    549 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    316 mg
  • Foszfor
    1331 mg
  • Nátrium
    477 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

VÍZ

  • Összesen
    1602.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    4625 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    102 mg
  • D vitamin:
    161 micro
  • K vitamin:
    1047 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    29 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1581 micro
  • Kolin:
    889 mg
  • Retinol - A vitamin:
    330 micro
  • α-karotin
    286 micro
  • β-karotin
    51317 micro
  • β-crypt
    58 micro
  • Likopin
    6433 micro
  • Lut-zea
    23836 micro
Összesen 1242 kcal
  • 5% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 88% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    142.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    67 mg
  • Nátrium
    24 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    80.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    233 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    80 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    2590 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    325 micro
  • Lut-zea
    1203 micro
Összesen 62 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet sózzuk, borsozzuk, majd kevés olívaolajon egy serpenyőben megsütjük mindkét oldalát. Villával széttépkedjük.
  2. A tojást keményre főzzük, majd 4 felé vágjuk. Az avokádót és a paradicsomot vékony cikkekre vágjuk. A római salátát széttépkedjük.
  3. Egy tálban elrendezzük csirkemellet, tojásokat, avokádót, paradicsomot és római salátát, majd meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal, majd citrommal, végül a balzsamecettel.
  4. Megszórjuk szezámmaggal, és fogyaszthatjuk is.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 299
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 20415
  • Feltöltés dátuma: 2018. október 26.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Színes fitness saláta

Ha figyelsz a vonalaidra, ez a saláta tökéletes választás!

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept