r
Nosalty Logó
egytálételek májas egytálételek

Színes csirkemájas rizs

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
Häxa
Színes csirkemájas rizs
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A májhoz

A rizshez

Összesen 442 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A májhoz

A rizshez

Összesen 1763 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír

A májhoz

A rizshez

Összesen 81 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    21.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    259 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    712.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    55 mg
  • Kálcium
    76 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    68 mg
  • Foszfor
    393 mg
  • Nátrium
    104 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.9 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    380.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2648 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    12 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    82 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    690 micro
  • Kolin:
    172 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2468 micro
  • α-karotin
    650 micro
  • β-karotin
    1816 micro
  • β-crypt
    38 micro
  • Likopin
    30 micro
  • Lut-zea
    1284 micro
Összesen 442 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    85.9 g

Zsír

  • Összesen
    19 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    1035 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2849.1 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    219 mg
  • Kálcium
    303 mg
  • Vas
    44 mg
  • Magnézium
    272 mg
  • Foszfor
    1573 mg
  • Nátrium
    416 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    311.5 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    1523.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    10590 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    50 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    357 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    327 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    6 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    46 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    2759 micro
  • Kolin:
    687 mg
  • Retinol - A vitamin:
    9870 micro
  • α-karotin
    2601 micro
  • β-karotin
    7266 micro
  • β-crypt
    152 micro
  • Likopin
    121 micro
  • Lut-zea
    5135 micro
Összesen 1763 kcal
  • 4% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • A vitamin (RAE):
  • Retinol - A vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.9 g

Zsír

  • Összesen
    0.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    47 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    130.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    72 mg
  • Nátrium
    19 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    486 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    15 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    453 micro
  • α-karotin
    119 micro
  • β-karotin
    333 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    6 micro
  • Lut-zea
    235 micro
Összesen 81 kcal

Hozzávalók

A májhoz

A rizshez

Elkészítés

A májhoz

  1. Kevés olajon a felszeletelt hagymákat megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk, majoránnázzuk, rádobjuk a kockára vágott májat, készre pároljuk.
  2. Kis vajon vagy olajon megpirítjuk a rizst, felöntjük kétszeres mennyiségű vízzel, sózzuk, a kockára vágott répát hozzáadjuk, lefedve pároljuk, míg a tetején már nem látunk vizet. Ekkor beledobjuk az apró rózsákra szedett brokkolit, majd néhány evőkanál konzerv kukoricát, aki szereti, petrezselyem zöldjét, és lefedjük, míg minden szépen megpuhul.
  3. Összekeverjük a rizses és a májas edény tartalmát, majonézzel, reszelt sajttal tálaljuk.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 14
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 910
  • Feltöltés dátuma: 2013. december 03.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Színes csirkemájas rizs

Egyszerű, színes, gyors, finom. Szeretjük. Ennyi a sztori...

Hasonló receptek

Összes májas egytálételek

Hozzávalók

A májhoz

A rizshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept