édes süti gyümölcsös süti

Szilvás-zabpelyhes sütemény

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Laura36

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

45perc

Összesen

65perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

125g szilva

54 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g csillagánizs

0 kcal
50g cukor

194 kcal
63g margarin

448 kcal
58g zabpehely

218 kcal
28g finomliszt

100 kcal
13g dió

82 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 1134 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

500g szilva

216 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g csillagánizs

0 kcal
200g cukor

774 kcal
250g margarin

1793 kcal
230g zabpehely

872 kcal
110g finomliszt

400 kcal
50g dió

327 kcal
50g méz

152 kcal

Összesen 4534 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír

36g szilva

16 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g kardamom

0 kcal
0g csillagánizs

0 kcal
14.4g cukor

56 kcal
18g margarin

129 kcal
16.5g zabpehely

63 kcal
7.9g finomliszt

29 kcal
3.6g dió

24 kcal
3.6g méz

11 kcal

Összesen 328 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
62.9 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
546.1 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
56 mg
Vas
3 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
331 mg
Nátrium
7 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
135.8 g
Cukor
73 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
125 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
532 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
480 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
606 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
195 micro

Összesen 1134 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
53.1 g

Zsír

Összesen
251.8 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
107 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
90 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2184.4 g
Cink
11 mg
Szelén
108 mg
Kálcium
226 mg
Vas
14 mg
Magnézium
462 mg
Foszfor
1325 mg
Nátrium
26 mg
Réz
2 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
543.1 g
Cukor
291 mg
Élelmi rost
36 mg

VÍZ

Összesen
500 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2128 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
269 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
165 mg
Retinol - A vitamin:
1920 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2424 micro
β-crypt
165 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
781 micro

Összesen 4534 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
19% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.1 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
36 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
153 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
138 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
174 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 328 kcal

Kiemelt recept
2017
Heti menü: nagy kedvenc őszindító fogások a szilva főszereplésével

Hozzávalók

50 dkg szilva
0.5 teáskanál fahéj
0.5 teáskanál szegfűszeg
0.5 kávéskanál kardamom
csillagánizs ízlés szerint
20 dkg cukor
25 dkg margarin
23 dkg zabpehely
11 dkg finomliszt
5 dkg dió
2 ek méz

Elkészítés

A szilvát magozzuk ki, vágjuk nagyobb darabokra. Egy tálban forgassuk össze a fűszerekkel, 5 dkg cukorral, pici sóval, és hagyjuk állni.
Egy tálban keverjük össze a lisztet, a zabpelyhet, a felaprított diót és a maradék cukrot.
A margarint olvasszuk fel, és adjuk a lisztes keverékhez a mézzel együtt.
Vajazzunk ki egy kisebb tepsit (kb. 20x20-as), és a zabpelyhes massza felét nyomkodjuk a tepsi aljára. Erre kenjük rá egyenletesen a fűszeres szilvát, majd nyomkodjuk a tetejére a maradék masszát úgy, hogy teljesen elfedje a szilvát.
180 fokon süssük 40-45 percig, amíg a teteje jó ropogósra sül.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 45 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 322
Tegnapi nézettség: 6
7 napos nézettség: 36
Össznézettség: 64377
Feltöltés dátuma: 2014. október 06.