Szendvicsnyárs
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Fahéj
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
60g főtt tojás93 kcal
-
25g kenyér69 kcal
-
20g sajt70 kcal
-
20g csirkemellsonka19 kcal
-
20g retek3 kcal
-
20g uborka3 kcal
-
20g jégsaláta3 kcal
-
4g vaj25 kcal
-
18g újhagyma4 kcal
Összesen
289
kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
60g főtt tojás93 kcal
-
25g kenyér69 kcal
-
20g sajt70 kcal
-
20g csirkemellsonka19 kcal
-
20g retek3 kcal
-
20g uborka3 kcal
-
20g jégsaláta3 kcal
-
4g vaj25 kcal
-
18g újhagyma4 kcal
Összesen
289
kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
29g főtt tojás45 kcal
-
12.1g kenyér33 kcal
-
9.7g sajt34 kcal
-
9.7g csirkemellsonka9 kcal
-
9.7g retek1 kcal
-
9.7g uborka1 kcal
-
9.7g jégsaláta1 kcal
-
1.7g vaj12 kcal
-
8.9g újhagyma2 kcal
Összesen
138
kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.4 g
Zsír
-
Összesen 16.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 256 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 808.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 224 mg
-
Nátrium 311 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 127.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 188 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 56 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 175 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 151 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 407 micro
Összesen
289
kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.4 g
Zsír
-
Összesen 16.3 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 256 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 808.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 211 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 224 mg
-
Nátrium 311 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 127.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 188 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 56 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 70 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 175 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 151 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 407 micro
Összesen
289
kcal
- 10% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 124 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 390.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 102 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 150 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 91 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 85 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 73 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 197 micro
Összesen
138
kcal
Hozzávalók
-
1 db főtt tojás
-
0.5 szelet kenyér
-
20 g sajt
-
20 g csirkemellsonka
-
1 db retek
-
20 g uborka
-
20 g jégsaláta
-
0.2 db újhagyma
Elkészítés
- A pirítóst négybe vágjuk, mindkét oldalát mekenjük vajkrémmel.
- Mindent felkarikázunk vagy hasonló nagyságú szeletekre vágunk, mint a tojás.
- Sorban, rétegezve nyársra tűzzük a hozzávalókat. A tojáskarikákat, hogy ne essenek szét, úgy tűzhetjük fel biztonságosan, hogy mindkét oldalán egy-egy szelet retket, uborkát vagy sajtot fogunk hozzá.
- A salátát csíkokra vágjuk, és erre az alapra tálaljuk a szendvicsnyársat.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 142
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 5821
- Feltöltés dátuma: 2012. július 09.
Ajánló
Bármilyen más hozzávalókból elkészíthető. Kolbász, virsli, paradicsom, paprika, különböző sajtok, ki mit szeret.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Fahéj
288 recept
A tálalás nagyon fontos, mert szemet gyönyörködtet, s ráadásul varázserővel bír. Gusztán, ötletesen és különlegesen tálalva még azok az ételek is eltűnnek a tányérról, amikre egyébként rá se hederítenének az érintettek. ;)