Sütőtökös csirkenyárs
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
A nyárshoz
-
44.3g csirkemellfilé53 kcal
-
39.4g sütőtök15 kcal
A páchoz
-
9.8g méz30 kcal
-
3.9g sűrített paradicsom3 kcal
-
2g szójaszósz1 kcal
-
0.6g rozmaring1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 27.2 g
Zsír
-
Összesen 3.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 779.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 284 mg
-
Nátrium 341 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.9 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 171.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 467 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 99 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 703 micro
-
β-karotin 3640 micro
-
β-crypt 2916 micro
-
Likopin 2876 micro
-
Lut-zea 0 micro
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 54.5 g
Zsír
-
Összesen 6.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1559.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 114 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 136 mg
-
Foszfor 568 mg
-
Nátrium 681 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.8 g
-
Cukor 47 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 343.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 934 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 41 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 197 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 1407 micro
-
β-karotin 7280 micro
-
β-crypt 5831 micro
-
Likopin 5753 micro
-
Lut-zea 0 micro
- 11% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
β-crypt
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 306.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 134 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 184 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 39 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 277 micro
-
β-karotin 1433 micro
-
β-crypt 1148 micro
-
Likopin 1132 micro
-
Lut-zea 0 micro
Hozzávalók
A nyárshoz
-
20 dkg sütőtök
A páchoz
-
2 ek méz
-
2 dkg sűrített paradicsom
-
2 teáskanál szójaszósz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
A nyárshoz
- A pác hozzávalóit alaposan összekeverjük, beleforgatjuk a csirkemellet és hűtőbe tesszük egy órácskára.
- A húsdarabokat kissé lecsepegtetjük, majd a kockára vágott sütőtökkel felváltva nyársra húzzuk. A maradék páccal beecseteljük a sütőtököt is.
- A sütő rácsára 2 rétegben alufóliát borítunk, aláteszünk egy tepsit, ha esetleg csöpögne és időnként megforgatva 180-200 fokon kb. negyed óráig sütjük. A sütési idő alatt 2-3-szor átkenegetjük a páccal.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 15 perc
- Receptkönyvben: 503
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 21590
- Feltöltés dátuma: 2010. október 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Végre sütőtökszezon. Van egy kedvenc receptünk, a családból csak anya és én szeretjük, fokhagymás sült csirkecomb rozmaringos-szalonnás-tejszínes sütőtökraguval (recept hamarosan). Évekkel ezelőtt ettük, szerelem lett első kóstolásra, azóta minden évben terítéken van. Bevallom töredelmesen, azt megelőzően eszembe sem jutott volna, hogy a sütőtök köretként is milyen zseniális, és létezik világ azon kívül is, hogy a sütőtököt mézzel megcsurgatva a sütőben megsütjük. Ennek a sütőtöknyársnak az apropóját az adta, hogy drága barátnőm felhívott telefonon, hogy "Halloween" menüről cseréljünk eszmét, és megemlítette, hogy Chili és Vaníliánál látott valami sütőtöknyársat. Ne is folytasd, vágtam rá, micsoda ötlet, és már daráltam is a telefonba, hogy egy mézes-szójaszószos-rozmaringos-pici chilis páccal tudnám elképzelni. Alig vártam, hogy ma reggel nekiláthassak. Amikor már készen volt, akkor néztem utána Chili és Vaníliánál, és megnyugodtam, hogy ez teljesen más, még ha az alapötlet tőle is származik.