húsételek sült csirke

Sült csirkecombok petrezselymes újkrumplival

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Hobbychef

Sült csirkecombok petrezselymes újkrumplival

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
14% Zsír

csirkecomb

125g csirke felsőcomb

235 kcal
125g csirke alsócomb

135 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
15g libazsír

135 kcal
6g kakukkfű

6 kcal
92g újhagyma

18 kcal

újkrumpli

100g újkrumpli

62 kcal
11g vaj

75 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 685 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
14% Zsír

csirkecomb

250g csirke felsőcomb

470 kcal
250g csirke alsócomb

270 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
30g libazsír

270 kcal
12g kakukkfű

12 kcal
184g újhagyma

35 kcal

újkrumpli

200g újkrumpli

123 kcal
21g vaj

151 kcal
6g petrezselyem

2 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1368 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
14% Zsír

csirkecomb

26.1g csirke felsőcomb

49 kcal
26.1g csirke alsócomb

28 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal
3.1g libazsír

28 kcal
1.3g kakukkfű

1 kcal
19.2g újhagyma

4 kcal

újkrumpli

20.9g újkrumpli

13 kcal
2.2g vaj

16 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 143 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
6% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
35.9 g

Zsír

Összesen
51.1 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
219 mg

Ásványi anyagok

Összesen
787.2 g
Cink
4 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
94 mg
Vas
4 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
380 mg
Nátrium
192 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
252.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
162 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
171 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
61 micro
Kolin:
108 mg
Retinol - A vitamin:
107 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
670 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1002 micro

Összesen 685 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
71.7 g

Zsír

Összesen
102.3 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
438 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1574.5 g
Cink
7 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
189 mg
Vas
8 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
760 mg
Nátrium
384 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
505.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
325 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
79 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
343 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
216 mg
Retinol - A vitamin:
213 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1340 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2004 micro

Összesen 1368 kcal

10% Fehérje
6% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
164.5 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
52.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
140 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
209 micro

Összesen 143 kcal

Hozzávalók

csirkecomb

2 db csirke felsőcomb
2 db csirke alsócomb
1 teáskanál csirke fűszersó
1 teáskanál olívaolaj
2 ek libazsír
4 szál kakukkfű
2 db újhagyma (zöldjével)

újkrumpli

20 dkg újkrumpli
3 tk vaj
6 szál petrezselyem
3 csipet só

Elkészítés

csirkecomb

A combokat bekenjük az olajjal, megszórjuk a fűszerkeverékkel, betesszük a hűtőbe.
A krumplikat megmossuk.
A combokat betesszük egy serpenyőbe, rátesszük a libazsírt, mellérakjuk a háromba vágott újhagymákat. A húsok mindkét oldalán magas hőfokon megpirítjuk, majd alacsonyabb hőfokon lefedve tovább sütjük.
Egy másik serpenyőben a krumplikat vajon megsütjük, a végén megszórjuk a durvára vágott petrezselyemmel.
Tálaláskor szedünk a tányérra 1-1 combot, rakunk mellé krumplit és sült hagymát, díszítjük paradicsomszeletekkel.

Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 21
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1581
Feltöltés dátuma: 2016. június 02.