tészta spenótos tészta

Spenótos tagliatelle gombával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

5perc

Sütés

5perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

125g tészta

464 kcal
150g habtejszín

438 kcal
160g gomba

34 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1134 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

250g tészta

928 kcal
300g habtejszín

876 kcal
320g gomba

68 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2268 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír

25.7g tészta

95 kcal
30.8g habtejszín

90 kcal
32.9g gomba

7 kcal
10.3g parmezán sajt

40 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.3 g

Zsír

Összesen
61.3 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
201 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2423.7 g
Cink
4 mg
Szelén
106 mg
Kálcium
729 mg
Vas
5 mg
Magnézium
113 mg
Foszfor
810 mg
Nátrium
654 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
104.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
266.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
522 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
55 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
332 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
512 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
123 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 1134 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
84.6 g

Zsír

Összesen
122.6 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
401 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4847.3 g
Cink
9 mg
Szelén
211 mg
Kálcium
1458 mg
Vas
11 mg
Magnézium
226 mg
Foszfor
1621 mg
Nátrium
1308 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
209.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
533.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1044 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
110 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
664 micro
Kolin:
158 mg
Retinol - A vitamin:
1023 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
246 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 2268 kcal

9% Fehérje
22% Szénhidrát
13% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
12.6 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
498.2 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
150 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
167 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
107 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 232 kcal

Hozzávalók

25 dkg tészta
3 dl habtejszín
10 közepes db gomba
10 dkg parmezán sajt
1 gerezd fokhagyma (zúzott)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (frissen őrölt)

Elkészítés

A tésztát kifőzzük.
Közben a gombát megtisztítjuk, felszeleteljük.
Elkezdjük pirítani a gombát, magas hőmérsékleten, majd ha kellően megpirult kiveszünk belőlepár szép szeletet (a dísztítéshez). Ráöntjük a tejszint, és az összes többi hozzávalót is beletesszük.
A szószt összeforraljuk, majd a leszűrt tésztával összekeverjük, tálaljuk.

Sütés ideje: 5 perc
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 7359
Feltöltés dátuma: 2010. március 25.

Ajánló

Ebédre, vagy vacsorára,ill.másfajta gombával is elkészíthető természetesen, én jelenleg champignont használtam, illetve dúsíthatjuk még csirkemellel is.