Spenótos palacsinta Olaszné Ancitól
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
A tésztához
-
25g spenót4 kcal
-
38g víz0 kcal
-
0 kcal
-
125g tej70 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
50g finomliszt182 kcal
A töltelékhez
Az öntethez
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
44g tejföl87 kcal
-
3g finomliszt9 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A palacsinta tetejére
-
25g sajt88 kcal
A tepsi kikenéséhez
-
5g vaj36 kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
A tésztához
-
100g spenót17 kcal
-
150g víz0 kcal
-
0 kcal
-
500g tej280 kcal
-
110g tojás138 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
200g finomliszt728 kcal
A töltelékhez
Az öntethez
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
175g tejföl347 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A palacsinta tetejére
-
100g sajt352 kcal
A tepsi kikenéséhez
-
20g vaj143 kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
A tésztához
-
5.4g spenót1 kcal
-
8.2g víz0 kcal
-
0.1g szódabikarbóna0 kcal
-
27.2g tej15 kcal
-
6g tojás8 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
10.9g finomliszt40 kcal
A töltelékhez
Az öntethez
-
10.9g főzőtejszín14 kcal
-
9.5g tejföl19 kcal
-
0.5g finomliszt2 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
A palacsinta tetejére
-
5.4g sajt19 kcal
A tepsi kikenéséhez
-
1.1g vaj8 kcal
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 35.4 g
Zsír
-
Összesen 39.5 g
-
Telített zsírsav 22 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 197 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2262 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 632 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 53 mg
-
Foszfor 424 mg
-
Nátrium 1112 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 174.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 400 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 73 micro
-
Kolin: 107 mg
-
Retinol - A vitamin: 311 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1053 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2329 micro
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 141.5 g
Zsír
-
Összesen 157.9 g
-
Telített zsírsav 87 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 788 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9048 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 145 mg
-
Kálcium 2528 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 211 mg
-
Foszfor 1694 mg
-
Nátrium 4449 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 205.8 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 699.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1598 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 124 micro
-
K vitamin: 360 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 291 micro
-
Kolin: 428 mg
-
Retinol - A vitamin: 1246 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4211 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 9316 micro
- 12% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 58% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 492 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 137 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 242 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 38 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 87 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 229 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 507 micro
Hozzávalók
A tésztához
A töltelékhez
Az öntethez
-
2 dl főzőtejszín
-
175 g tejföl
-
1 csapott ek finomliszt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
A palacsinta tetejére
A tepsi kikenéséhez
-
2 dkg vaj
Elkészítés
A tésztához
- A spenótot megtisztítjuk, 1,5 dl szódabikarbónás vízben megabáljuk. Szép, világos zöld marad a színe.
- A vízzel együtt összeturmixoljuk, és ebből a zöld pépből és a többi tésztához valóból sós palacsinta tésztát készítünk. Kb. 16 db lesz belőle.
- A sonkaszeleteket és a lapkasajtokat félbe vágjuk. Betöltjük a palacsintákat úgy, hogy minden palacsinta közepébe, egymás tetejére 1 fél szelet sonka és 1 fél szelet lapkasajt kerül.
- Behajtjuk a két oldalát, majd a két végét, hogy téglalap formát kapjunk.
- Kivajazott tepsibe sorba rakjuk, majd elkészítjük az öntetet. Ha szükséges, pici tejjel hígíthatjuk.
- Rálocsoljuk a palacsinták tetejére.
- A 10 dkg reszelt sajttal megszórjuk.
- Előmelegített sütőbe tolva, rózsaszínűre sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 30x20
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 80
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 6548
- Feltöltés dátuma: 2012. június 01.
Ajánló
A meleg előételt jelöltem be, de ha egy tartalmas levessel párosítjuk, komplett ebédként is megállja a helyét.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Kaptam a testvéremtől, szó szerint egy kéve vajspenótot. Először megrémültem, hogy mit is kezdjek ekkora mennyiségű spenóttal. A tanácstalanságom gyorsan elszállt, mert eszembe jutott a kedves fodrásznőm, aki mesélt nekem a fenti receptről. A kíváncsiságtól lázasan nekiláttam a zöld kéve feldolgozásának. Így nem csak ennek a finom receptnek örülhettem, hanem jó pár üveg spenót turmixnak is, amint a leveleket sós, szódabikarbónás vízben megabáltam, majd a levével együtt összeturmixoltam, üvegekbe töltöttem, pici tartósítóval a tetején lekötöttem, száraz dunsztba tettem, amikor kihűlt. A spájzom polcán sorakoznak a bodzaszörp és a szintén a napokban készített mentaszörp mellett. Ja és nagy sikert aratott a kapott recept is: spenótos palacsinta titok.