tészta pestós tészta

Spaghetti alla siciliana

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

Glaser

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

13% Fehérje
67% Szénhidrát
7% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
9g szárított paradicsom

23 kcal
0g chilipehely

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 583 kcal

13% Fehérje
67% Szénhidrát
7% Zsír

125g spagetti tészta

464 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
9g szárított paradicsom

23 kcal
0g chilipehely

0 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
5g parmezán sajt

20 kcal

Összesen 583 kcal

13% Fehérje
67% Szénhidrát
7% Zsír

81.7g spagetti tészta

303 kcal
0g só

0 kcal
5.2g olívaolaj

46 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
5.9g szárított paradicsom

15 kcal
0g chilipehely

0 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
3.3g parmezán sajt

13 kcal

Összesen 381 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

13% Fehérje
67% Szénhidrát
7% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
19.6 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
669.9 g
Cink
2 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
104 mg
Vas
5 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
78 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
19.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
307 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4131 micro
Lut-zea
317 micro

Összesen 583 kcal

13% Fehérje
67% Szénhidrát
7% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
19.6 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
669.9 g
Cink
2 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
104 mg
Vas
5 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
78 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
99.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
19.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
307 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4131 micro
Lut-zea
317 micro

Összesen 583 kcal

13% Fehérje
67% Szénhidrát
7% Zsír
13% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
7.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
437.8 g
Cink
1 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
68 mg
Vas
3 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
202 mg
Nátrium
51 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
65.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
12.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
201 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2700 micro
Lut-zea
207 micro

Összesen 381 kcal

Hozzávalók

125 g spagetti tészta
só ízlés szerint
1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
1 db szárított paradicsom
0.3 kk chilipehely
1 ek petrezselyem
5 g parmezán sajt

Elkészítés

A spagettit bő, sós vízben al dentére főzzük.
Az olajat felforrósítjuk, hozzáadjuk az apóra vágott paradicsomot, az áttört fokhagymát és chilit. Kb. 1 percig dinszteljük, majd hozzáadjuk a petrezselyem felét.
A leszűrt tésztát elkeverjük a fűszeres olajjal, esetleg adunk hozzá keveset a vízből, amelyben a tészta főtt.
Hozzákeverjük a maradék petrezselymet. Frissen reszelt parmezánnal megszórva tálaljuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 61
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 5097
Feltöltés dátuma: 2016. március 12.