Sóska tört bugonyával, bundás zsemlével
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Gonseen
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 10% Zsír
A sóskához
-
167g sóska26 kcal
-
71 kcal
-
61g újhagyma12 kcal
-
13g cukor52 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g tej56 kcal
-
13g tejföl26 kcal
-
33g főzőtejszín44 kcal
-
10g finomliszt36 kcal
A burgonyához
A bundás zsemléhez
Összesen
856
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 10% Zsír
A sóskához
-
500g sóska77 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
184g újhagyma35 kcal
-
40g cukor155 kcal
-
0g só0 kcal
-
300g tej168 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
30g finomliszt109 kcal
A burgonyához
A bundás zsemléhez
-
162g zsemle442 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
40g tej22 kcal
-
0g só0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
Összesen
2567
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 10% Zsír
A sóskához
-
22.6g sóska3 kcal
-
1.1g napraforgó olaj10 kcal
-
8.3g újhagyma2 kcal
-
1.8g cukor7 kcal
-
0g só0 kcal
-
13.6g tej8 kcal
-
1.8g tejföl4 kcal
-
4.5g főzőtejszín6 kcal
-
1.4g finomliszt5 kcal
A burgonyához
A bundás zsemléhez
-
7.3g zsemle20 kcal
-
9.9g tojás13 kcal
-
1.8g tej1 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.1g napraforgó olaj10 kcal
Összesen
118
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 24.3 g
Zsír
-
Összesen 48.8 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 295 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1529.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 408 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 191 mg
-
Foszfor 399 mg
-
Nátrium 476 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.2 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 350.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 518 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 88 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 83 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 125 micro
-
Kolin: 230 mg
-
Retinol - A vitamin: 263 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 258 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 792 micro
Összesen
856
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 72.8 g
Zsír
-
Összesen 146.5 g
-
Telített zsírsav 55 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 51 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 26 g
-
Koleszterin 886 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4589.2 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 134 mg
-
Kálcium 1224 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 572 mg
-
Foszfor 1197 mg
-
Nátrium 1428 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 243.5 g
-
Cukor 68 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 1050.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1554 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 25 mg
-
C vitamin: 264 mg
-
D vitamin: 161 micro
-
K vitamin: 249 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 375 micro
-
Kolin: 690 mg
-
Retinol - A vitamin: 789 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 775 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2375 micro
Összesen
2567
kcal
- 5% Fehérje
- 16% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 3.3 g
Zsír
-
Összesen 6.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 40 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 207.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 54 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 47.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 35 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 107 micro
Összesen
118
kcal
Hozzávalók
A sóskához
-
0.5 kg sóska
-
3 ek napraforgó olaj
-
2 közepes db újhagyma
-
4 ek cukor
-
só ízlés szerint
-
3 dl tej
-
2 ek tejföl
-
1 dl főzőtejszín
-
2 evőkanál finomliszt
A burgonyához
A bundás zsemléhez
Elkészítés
A sóskához
- Sóska készítése:
- Több vízben átmossuk a sóskát, majd lecsepegtetjük.
- Az olajban kicsit megpirítunk 1 ek cukrot, majd hozzáadjuk az összevágott újhagymát.
- 1-2 percig pirítjuk, és fokozatosan adagoljuk hozzá a sóskaleveleket.
- Ha összeesett, adunk hozzá 1 kk sót, és fedő alatt pároljuk kb. 15 percig, időnként megkeverve.
- Közben a lisztet a tejföllel és pici tejjel csomómentesre keverjük.
- A sóskát levesszük a tűzről, hozzáadjuk a cukrot és a habarást, és a többi tejet, majd kevergetve összefőzzük, végül hozzáadjuk a tejszínt.
- Burgonya készítése:
- Sós vízben megfőzzűk, majd leszűrjük, összetörjük, és belekeverjük a vajat.
- Bundás zsemle készítése:
- Felszeleteljük a zsemlét.
- Felverjük a tojást, hozzáadjuk a tejet, a sót.
- A zsemléket belemártva forró olajban kisütjük.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 245
- Tegnapi nézettség: 31
- 7 napos nézettség: 200
- Össznézettség: 235299
- Feltöltés dátuma: 2010. május 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
Gonseen
4 recept
Nálunk tökmindegy, hogy sóska vagy spenót kerül az asztalra, mindkettőt szeretjük. A mai nap a piacon jó gyenge sóskát vettem egy nénikétől, amit ebédre elkészítettem.