sós süti sós csiga

Sós csigaropogós tejmentesen

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Hankusz Sára

6adag

Előkészítés

40perc

Sütés

15perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír

Tészta

10g tojássárgája

32 kcal
17g növényi tejföl

23 kcal
42g finomliszt

152 kcal
42g teljes kiőrlésű liszt

138 kcal
2g só

0 kcal
42g tejmentes margarin

299 kcal

Magvas töltelék

33g kesudió

184 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
3g fűszersó

0 kcal
6g élesztőpehely

20 kcal
0g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
17g tejmentes margarin

120 kcal

Összesen 968 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír

Tészta

60g tojássárgája

193 kcal
100g növényi tejföl

138 kcal
250g finomliszt

910 kcal
250g teljes kiőrlésű liszt

830 kcal
12g só

0 kcal
250g tejmentes margarin

1793 kcal

Magvas töltelék

200g kesudió

1106 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
18g fűszersó

0 kcal
36g élesztőpehely

117 kcal
0g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
100g tejmentes margarin

717 kcal

Összesen 5804 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír

Tészta

4.7g tojássárgája

15 kcal
7.8g növényi tejföl

11 kcal
19.6g finomliszt

71 kcal
19.6g teljes kiőrlésű liszt

65 kcal
0.9g só

0 kcal
19.6g tejmentes margarin

140 kcal

Magvas töltelék

15.7g kesudió

87 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1.4g fűszersó

0 kcal
2.8g élesztőpehely

9 kcal
0g só

0 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
7.8g tejmentes margarin

56 kcal

Összesen 454 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
19.2 g

Zsír

Összesen
68 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2673.8 g
Cink
4 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
50 mg
Vas
5 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
457 mg
Nátrium
1961 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
76.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
27.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
516 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
186 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
485 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
367 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
216 micro

Összesen 968 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
114.9 g

Zsír

Összesen
408.2 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
193 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
107 g
Koleszterin
651 mg

Ásványi anyagok

Összesen
16042.9 g
Cink
25 mg
Szelén
193 mg
Kálcium
300 mg
Vas
28 mg
Magnézium
965 mg
Foszfor
2744 mg
Nátrium
11768 mg
Réz
6 mg
Mangán
14 mg

Szénhidrátok

Összesen
458.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
56 mg

VÍZ

Összesen
162.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3095 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
131 micro
K vitamin:
400 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1119 micro
Kolin:
651 mg
Retinol - A vitamin:
2911 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
2200 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1295 micro

Összesen 5804 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
36% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
32 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1257.3 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
24 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
922 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
36 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
12.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
243 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
228 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
172 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
102 micro

Összesen 454 kcal

Hozzávalók

Tészta

3 db tojássárgája
5 ek növényi tejföl (150 g)
250 g finomliszt
250 g teljes kiőrlésű liszt
2 teáskanál só
250 g tejmentes margarin

Magvas töltelék

200 g kesudió (sós, pörkölt)
2 teáskanál fokhagymapor
3 teáskanál fűszersó (vöröshagymapor)
3 ek élesztőpehely
só ízlés szerint
2 teáskanál füstölt pirospaprika (+füstarom igény szerint)
10 dkg tejmentes margarin

Elkészítés

Tészta

Az alapanyagokat egy tálban keverjük át alaposan és gyúrjuk addig, amíg összeáll. Szedjük két egyenlő részre. Csomagoljuk folpackba és tegyük a hűtőbe.
Kb. 20 perc után vegyük ki és nyújtsuk ki egy sütőpapíron téglalap alakúra mindkét tésztát.
Kenjük meg a felolvasztott margarinnal őket, és szórjuk rá a magvas tölteléket.
Tekerjük fel őket szorosan, mint egy bejglit és tegyük a hűtőbe pár órára, hogy alaposan összeálljanak.
Vegyük ki a hűtőből és egy éles kés segítségével vágjunk belőle karikákat. (kb. 1 cm-es vastagság)
Helyezzük őket sütőpapíros tepsire és 200 C fokon 15-18 perc alatt süssük készre.

Magvas töltelék

Egy turmixba tegyük a kesudiót és a fűszereket. Daráljuk apróra és ízlés szerint tegyünk bele többet vagy kevesebbet a fűszerekből. Igény szerint füstaromát is tehetünk bele.
A kinyújtott tésztát kenjük meg a felolvasztott margarinnal. Szórjuk meg bőven a ledarált kesudiós töltelékkel.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 0
Tegnapi nézettség: 36
7 napos nézettség: 39
Össznézettség: 35
Feltöltés dátuma: 2024. december 03.

Ajánló

A tésztát természetesen sima fehérliszttel is meg lehet sütni, de most igyekeztünk, minél egészségesebbet kihozni belőle.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - sós süti
- kategória:
  - sós csiga

további kategória: karácsony kategória: karácsonyi sütemények

további kategória: szilveszter kategória: vendégváró falatok

további kategória: mentes receptek kategória: tejmentes receptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - tízórai ,
  - uzsonna
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - születésnap ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Hankusz Sára 167 recept

Imádtam nagymamám sajtos csigaropogós receptjét régen, csak mivel nem fogyaszthatok már tejterméket, így próbáltam egy alternatívát találni erre a finomságra.