Sonkás tortellini kecskesajttal

Name: Sonkás tortellini kecskesajttal
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 25 dkg Sonkás tortellini; 10 dkg Kecskesajt; 1 nagy db Paradicsom; 0 db Hegyes erős paprika; 1 db Chili; 1 db Újhagyma zöldjével; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Fekete bors őrölt; 1 teáskanál Oregánó; 1 ek Olívaolaj extra szűz

Hobbychef

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Hobbychef

2adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg sonkás tortellini
10 dkg kecskesajt
1 nagy db paradicsom
0.5 db hegyes erős paprika
1 db chili
1 db újhagyma (zöldjével)
só ízlés szerint
1 teáskanál fekete bors (őrölt)
1 teáskanál oregánó
1 ek olívaolaj (extra szűz)

728

Kalória

28.5g

Fehérje

86.2g

Szénhidrátok

29.2g

Zsír

142.8g

Víz

39.5g

Koleszterin

2.2g

Rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

125g sonkás tortellini

483 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
90g paradicsom

16 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
46g újhagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 728 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

250g sonkás tortellini

965 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
180g paradicsom

32 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1456 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

38.1g sonkás tortellini

147 kcal
15.2g kecskesajt

55 kcal
27.4g paradicsom

5 kcal
4.1g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
14g újhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal

Összesen 222 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
28.5 g

Zsír

Összesen
29.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
656.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
179 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
223 mg
Nátrium
218 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
86.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
142.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
257 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
69 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
95 micro
β-karotin
628 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2316 micro
Lut-zea
425 micro

Összesen 728 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
57 g

Zsír

Összesen
58.4 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1313.8 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
359 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
446 mg
Nátrium
436 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.4 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
285.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
514 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
138 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
401 micro
α-karotin
190 micro
β-karotin
1256 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4631 micro
Lut-zea
849 micro

Összesen 1456 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
55 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
43.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
191 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
705 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben megfőzzük.
Közben a paradicsomot cikkekre vágjuk, a paprikát és a hagymát karikára vágjuk.
A tésztát kiszedjük egy tányérra, kézzel rácsipkedjük a sajtot, rárakjuk a paradicsomot, rászórjuk a paprikát és az újhagymát, fűszerezzük, rávágjuk a chili paprikát, locsolunk rá olívaolajat.