szendvics melegszendvics

Sonkás tejfölös melegszendvics salátával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Saza

Sonkás tejfölös melegszendvics salátával

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

100g kenyér

274 kcal
150g tejföl

297 kcal
63g gépsonka

86 kcal
50g sajt

176 kcal
0g fekete bors

0 kcal
13g rukkola

3 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal

Összesen 851 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

400g kenyér

1096 kcal
600g tejföl

1188 kcal
250g gépsonka

345 kcal
200g sajt

704 kcal
0g fekete bors

0 kcal
50g rukkola

13 kcal
340g koktélparadicsom

61 kcal

Összesen 3407 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

21.7g kenyér

60 kcal
32.6g tejföl

65 kcal
13.6g gépsonka

19 kcal
10.9g sajt

38 kcal
0g fekete bors

0 kcal
2.7g rukkola

1 kcal
18.5g koktélparadicsom

3 kcal

Összesen 186 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
39.2 g

Zsír

Összesen
50.4 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2695.2 g
Cink
3 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
630 mg
Vas
4 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
450 mg
Nátrium
1482 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
259.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
394 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
128 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
338 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
613 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
599 micro

Összesen 851 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
156.7 g

Zsír

Összesen
201.6 g
Telített zsírsav
100 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
49 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
600 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10780.8 g
Cink
12 mg
Szelén
167 mg
Kálcium
2520 mg
Vas
17 mg
Magnézium
333 mg
Foszfor
1800 mg
Nátrium
5927 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
234.1 g
Cukor
54 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
1037.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1576 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
512 micro
Kolin:
251 mg
Retinol - A vitamin:
1352 micro
α-karotin
343 micro
β-karotin
2451 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
8748 micro
Lut-zea
2396 micro

Összesen 3407 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.5 g

Zsír

Összesen
11 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
585.9 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
137 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
322 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
56.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
475 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 186 kcal

Hozzávalók

8 szelet kenyér (2 cm vastag)
600 g tejföl
25 dkg gépsonka (füstölt)
20 dkg sajt (mozzarella, cheddar, parmezán, füstölt)
fekete bors ízlés szerint
5 dkg rukkola
20 db koktélparadicsom

Elkészítés

A kenyérszeleteket kb. 1 cm vastagon megkenjük tejföllel. Elrendezzük rajtuk a félbehajtott sonkaszeleteket.
A szeletek tetejét megszórjuk sajttal, majd durvára őrölt fekete borssal.
Sütőben közepes hőfokon addig sütjük, míg a sajtnak aranybarna színe lesz.
Míg sülnek a szendvicsek, félbevágjuk a koktél paradicsomokat, és összekeverjük a rukkolával. Aki szereti, néhány szelet hagymát is adhat hozzá.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 32
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 2206
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 19.