tészta lasagne

Sonkás-spenótos lasagne

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

100g spenót

17 kcal
75g pulykamellsonka

83 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
1g tej

0 kcal
14g szárított paradicsom

35 kcal
50g sajt

176 kcal
50g lasagne tészta

186 kcal

Összesen 712 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

200g spenót

33 kcal
150g pulykamellsonka

165 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g tej

1 kcal
27g szárított paradicsom

70 kcal
100g sajt

352 kcal
100g lasagne tészta

371 kcal

Összesen 1422 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír

20.6g spenót

3 kcal
15.4g pulykamellsonka

17 kcal
30.9g főzőtejszín

40 kcal
9.3g vöröshagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.1g tej

0 kcal
2.8g szárított paradicsom

7 kcal
10.3g sajt

36 kcal
10.3g lasagne tészta

38 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.4 g

Zsír

Összesen
35.8 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1740.8 g
Cink
3 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
595 mg
Vas
5 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
514 mg
Nátrium
435 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
253.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
647 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
357 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
289 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
299 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4169 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6197 micro
Lut-zea
8985 micro

Összesen 712 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
80.7 g

Zsír

Összesen
71.7 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
228 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3481.5 g
Cink
7 mg
Szelén
91 mg
Kálcium
1189 mg
Vas
10 mg
Magnézium
282 mg
Foszfor
1029 mg
Nátrium
870 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
118.5 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
507.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1293 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
714 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
577 micro
Kolin:
148 mg
Retinol - A vitamin:
598 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8339 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12394 micro
Lut-zea
17970 micro

Összesen 1422 kcal

10% Fehérje
15% Szénhidrát
9% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Likopin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
7.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
358.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
122 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
52.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
133 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
74 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
62 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
859 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1276 micro
Lut-zea
1851 micro

Összesen 144 kcal

Hozzávalók

20 dkg spenót
15 dkg pulykamellsonka
300 ml főzőtejszín
1 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
1 ml tej
3 db szárított paradicsom
10 dkg sajt
10 dkg lasagne tészta

Elkészítés

A vöröshagymát apróra vágjuk, a sonkát felkockázzuk, a spenótot megmossuk.
Olívaolajon megpirítjuk a hagymát, rászórjuk a sonkát, és mikor az nagyjából megpirult, rászórjuk a spenótot. Fűszerezzük, mikor már összeesik, felöntjük tejszínnel és tejjel. Hagyjuk felforrni, és egy kicsit besűrűsödni a levet.
Egy tálat kikenünk olajjal, leteszünk egy réteg tésztát. Arra jön a spenótos keverék, majd megint tészta, addig rétegezzük, míg van minden. Legfelülre szósz kerüljön, és arra reszelt sajt.
Előmelegített sütőben max. 30 perc alatt átsül.
Jó étvágyat hozzá!

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 220
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 9179
Feltöltés dátuma: 2013. május 11.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - lasagne

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Spenótos lasagnét már csináltam, most kicsit megbolondítottam sonkával. Finom lett! Friss bébispenótból a legfinomabb, ami pont most hajt nálam a kertben... :)