húsételek tejfölös csirke

Snidlinges tejfölös csirke

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

josikaland

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g burgonya

72 kcal
43g koktélparadicsom

8 kcal
25g zöldbab

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g tejföl

149 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 488 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
500g burgonya

289 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
100g zöldbab

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g tejföl

594 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
100g parmezán sajt

392 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 1949 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

29.7g csirkemellfilé

36 kcal
29.7g burgonya

17 kcal
10.1g koktélparadicsom

2 kcal
5.9g zöldbab

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17.8g tejföl

35 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
5.9g parmezán sajt

23 kcal
0g snidling

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
41.8 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
153 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1490.5 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
407 mg
Vas
2 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
573 mg
Nátrium
383 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
290.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
139 mg
Retinol - A vitamin:
152 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
311 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1094 micro
Lut-zea
205 micro

Összesen 488 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
167.1 g

Zsír

Összesen
97.1 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
610 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5962 g
Cink
9 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
1626 mg
Vas
7 mg
Magnézium
344 mg
Foszfor
2292 mg
Nátrium
1531 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
99 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
1162.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
726 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
114 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
181 micro
Kolin:
556 mg
Retinol - A vitamin:
609 micro
α-karotin
232 micro
β-karotin
1242 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
4374 micro
Lut-zea
820 micro

Összesen 1949 kcal

11% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.9 g

Zsír

Összesen
5.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.5 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
97 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
74 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
260 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
50 dkg burgonya
10 db koktélparadicsom
10 dkg zöldbab (egy maréknyi)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 dl tejföl
4 gerezd fokhagyma (lereszelve)
10 dkg parmezán sajt (a tetejére)
snidling ízlés szerint

Elkészítés

A megpucolt krumplit, a babot előfőzzük. Ha átpuhult nagyjából, a krumplit felkarikázzuk, a babot is kisebb darabokra vágjuk.
Az előre bepácolt csirkét (joghurt, só, bors) megpirítjuk, fűszerezzük ízlés szerint. Én rozmaringot tettem még rá.
Elkészítjük a csirke öntetét. A tejfölbe keverjük a reszelt fokhagymát, snidlinget és a Tzatziki fűszerkeveréket. Ezt itthon nem tudom, hogy lehet-e a kapni, de ha nincs, akkor helyettesíthető még több fokhagymával, sóval.
Mindent egy hőálló tálba teszünk, a krumplit, a babot, a csirkét, a felkarikázott paradicsomot. Most jön hozzá a finom tejfölös öntet, ez teszi fel az I-re a pontot. :) Megszórjuk parmezánnal, vagy bármilyen más sajt is megteszi. Mehet a sütőbe!
Ha kivettük a sütőből, megszórjuk snidlinggel, és máris fogyasztható.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 238
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 11725
Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 12.