húsételek gyros

Serpenyős csirke-gyros

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Rita konyhája

10adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

22% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír

120g csirkemellfilé

144 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mustár

0 kcal
0g paprikakrém

0 kcal
2g olívaolaj

14 kcal

Összesen 158 kcal

22% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír

1200g csirkemellfilé

1440 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mustár

0 kcal
2g paprikakrém

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1581 kcal

22% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír

98.5g csirkemellfilé

118 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
0g mustár

0 kcal
0.2g paprikakrém

0 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
10 adagban
100g-ban

22% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
377.9 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
256 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
88.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
99 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 158 kcal

22% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
270 g

Zsír

Összesen
47.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
876 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3779.3 g
Cink
8 mg
Szelén
274 mg
Kálcium
60 mg
Vas
5 mg
Magnézium
336 mg
Foszfor
2556 mg
Nátrium
540 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
886.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
108 micro
B6 vitamin:
10 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
115 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
985 mg
Retinol - A vitamin:
108 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1581 kcal

22% Fehérje
0% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.2 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
310.3 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
44 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
72.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 130 kcal

Hozzávalók

1.2 kg csirkemellfilé
1 teáskanál majoranna (őrölt)
1 teáskanál fűszerpaprika (púpozott)
1 teáskanál őrölt fűszerkömény
1 teáskanál fokhagymapor (púpozott)
1 teáskanál fekete bors (őrölt)
1.5 teáskanál ételízesítő
só ízlés szerint
1 teáskanál mustár
1 teáskanál paprikakrém
2 ek olívaolaj

Elkészítés

A csirkemellfilét összekockázzuk. A só kivételével összekeverjük a fűszerekkel.
Teflonserpenyőbe 2 ek. olívaolajat öntünk, és addig kevergetjük, amíg szépen összepirul. Ha valakinek sótlan lenne, egy pici sóval még utána lehet ízesíteni.

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 84
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 6029
Feltöltés dátuma: 2020. április 02.

Ajánló

Boltban vásároltam hozzá pitákat, de sült krumplival is tökéletes. A gyerekek ilyenkor szívesen esznek hozzá zöldségeket (lila hagyma, paradicsom, kígyóuborka...), aminek én nagyon örülök. Én egyszerű öntetet készítettem hozzá. Joghurtot hígítottam kevés vízzel, hogy ne legyen nagyon sűrű. Reszeltem bele fokhagymát, és pici sóval ízesítettem.