tapas sajtos falatkák

Savanyúkáposztás-falatkák

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Fullsugar

5adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

100g savanyú káposzta

19 kcal
22g tojás

28 kcal
15g finomliszt

55 kcal
50g sajt

176 kcal
18g vöröshagyma

7 kcal
30g joghurt

18 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g napraforgó olaj

42 kcal

Összesen 345 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

500g savanyú káposzta

95 kcal
110g tojás

138 kcal
75g finomliszt

273 kcal
250g sajt

880 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
150g joghurt

92 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1724 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

41.6g savanyú káposzta

8 kcal
9.2g tojás

12 kcal
6.2g finomliszt

23 kcal
20.8g sajt

73 kcal
7.5g vöröshagyma

3 kcal
12.5g joghurt

8 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 145 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
18 g

Zsír

Összesen
22 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1827.3 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
438 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
327 mg
Nátrium
1002 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
172.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
198 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
396 micro

Összesen 345 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
90 g

Zsír

Összesen
110.1 g
Telített zsírsav
51 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
687 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9136.5 g
Cink
10 mg
Szelén
98 mg
Kálcium
2188 mg
Vas
11 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
1637 mg
Nátrium
5009 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
863.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
988 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
80 mg
D vitamin:
135 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
256 micro
Kolin:
410 mg
Retinol - A vitamin:
978 micro
α-karotin
25 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1979 micro

Összesen 1724 kcal

8% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
9.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
760.7 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
182 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
417 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
71.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 145 kcal

Hozzávalók

500 g savanyú káposzta
2 db tojás
0.5 bögre finomliszt
250 g sajt (reszelt)
1 db vöröshagyma (aprítva)
150 g joghurt (fél bögre)
1 kk sütőpor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A savanyú káposztát levét kinyomkodva, felaprítjuk.
Összekeverjük a hozzávalókkal, hogy sűrű palacsintaszerű masszát kapjunk.
Ízlés szerint fűszerezzük, majd meleglevegős fritőzben vagy légkeveréses sütőben, félidőben megfordítva készre sütjük. Ezek hiányában pici olajon mindkét oldalát serpenyőben megsütjük.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 17
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1167
Feltöltés dátuma: 2021. május 12.