húsételek sajtos hús

Sajtos-kukoricás csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

3adag

Előkészítés

20perc

Sütés

25perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

175 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
67g csemegekukorica

57 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
33g trappista sajt

117 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
17g finomliszt

61 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
2g vaj

17 kcal

Összesen 695 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
300g főzőtejszín

393 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g finomliszt

182 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 2085 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír

46.7g csirkemellfilé

56 kcal
15.6g csemegekukorica

13 kcal
23.4g főzőtejszín

31 kcal
7.8g trappista sajt

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
3.9g finomliszt

14 kcal
1.9g napraforgó olaj

17 kcal
0.5g vaj

4 kcal

Összesen 162 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

14% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
60 g

Zsír

Összesen
37.1 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
227 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1567.1 g
Cink
3 mg
Szelén
60 mg
Kálcium
340 mg
Vas
1 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
720 mg
Nátrium
340 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
297.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
242 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
206 mg
Retinol - A vitamin:
233 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
77 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
432 micro

Összesen 695 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
180.1 g

Zsír

Összesen
111.3 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
681 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4701.3 g
Cink
9 mg
Szelén
180 mg
Kálcium
1019 mg
Vas
4 mg
Magnézium
308 mg
Foszfor
2161 mg
Nátrium
1019 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
89.9 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
891.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
726 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
15 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
62 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
178 micro
Kolin:
617 mg
Retinol - A vitamin:
699 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
200 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1297 micro

Összesen 2085 kcal

14% Fehérje
7% Szénhidrát
9% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
366.1 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
79 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
79 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
69.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 162 kcal

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
20 dkg csemegekukorica (konzerv vagy mirelit)
3 dl főzőtejszín
10 dkg trappista sajt (vagy füstölt sajt, reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
5 dkg finomliszt
3 ek napraforgó olaj
1 tk vaj (a sütőtál kikenéséhez)

Elkészítés

A csirkemellet megtisztítjuk, felszeleteljük, kicsit kiklopfoljuk és lisztbe, sóba, borsba,forgatva hirtelen felsütjük.
Az elősütött hússzeleteket egyvékonyan kivajazott tepsibe fektetjük.
A tejszínbe beleöntjüka kukoricát, és fokhagymát reszelünkbele. Ezt az öntetet ráöntjüka husikra.
A tetejére jó sok sajtot reszeljük. Készre sütjük.

Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 345
Tegnapi nézettség: 4
7 napos nézettség: 49
Össznézettség: 31706
Feltöltés dátuma: 2012. április 26.