húsételek bundás hús

Sajtos-fűszeres csirkemelles tócsni

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
75g tejföl

149 kcal
28g tojás

35 kcal
50g sajt

176 kcal
23g finomliszt

82 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
1g kapor

0 kcal
106g napraforgó olaj

235 kcal

Összesen 829 kcal

15% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
300g tejföl

594 kcal
110g tojás

138 kcal
200g sajt

704 kcal
90g finomliszt

328 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
3g kapor

1 kcal
425g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 3312 kcal

15% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír

30.6g csirkemellfilé

37 kcal
18.4g tejföl

36 kcal
6.7g tojás

8 kcal
12.2g sajt

43 kcal
5.5g finomliszt

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g fokhagyma

0 kcal
0.2g kapor

0 kcal
26g napraforgó olaj

57 kcal

Összesen 201 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.3 g

Zsír

Összesen
61 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
287 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1509.6 g
Cink
3 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
428 mg
Vas
1 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
578 mg
Nátrium
382 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
192.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
303 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
297 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 829 kcal

15% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
189.3 g

Zsír

Összesen
243.9 g
Telített zsírsav
84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
47 g
Koleszterin
1148 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6038.3 g
Cink
12 mg
Szelén
215 mg
Kálcium
1712 mg
Vas
6 mg
Magnézium
252 mg
Foszfor
2312 mg
Nátrium
1528 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
86.4 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
769.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1213 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
49 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
173 micro
Kolin:
794 mg
Retinol - A vitamin:
1189 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
516 micro

Összesen 3312 kcal

15% Fehérje
7% Szénhidrát
19% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
70 mg

Ásványi anyagok

Összesen
369.5 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
105 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
73 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 201 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
3 dl tejföl
2 db tojás
20 dkg sajt
6 ek finomliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
1 ek kapor
5 dl napraforgó olaj

Elkészítés

Tejfölt, tojást, reszelt sajtot elkeverjük a liszttel.
Ízlés szerint sózzuk-borsozzuk, fűszerezzük. Hozzáadjuk az apróra vágott kaprot, zúzott fokhagymát, kis kockára vágott húst.
Kb. 1 órára hűtőbe tesszük.
Forró olajba evőkanállal beleszaggatjuk, és készre sütjük.

Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 316
Tegnapi nézettség: 7
7 napos nézettség: 25
Össznézettség: 11618
Feltöltés dátuma: 2018. szeptember 29.