Rukkolás-paradicsomos penne
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Iringó
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
58 kcal
-
8g rukkola2 kcal
-
83g penne309 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
Összesen
393
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
425g sűrített paradicsom349 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
500g penne1855 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
Összesen
2364
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
39.2g sűrített paradicsom32 kcal
-
4.6g rukkola1 kcal
-
46.2g penne171 kcal
-
8.3g vöröshagyma3 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
Összesen
218
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.3 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 481.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 57 mg
-
Kálcium 61 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 226 mg
-
Nátrium 50 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 77.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 80.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 64 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 217 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 757 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 20375 micro
-
Lut-zea 312 micro
Összesen
393
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 86.1 g
Zsír
-
Összesen 22 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2887.3 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 340 mg
-
Kálcium 367 mg
-
Vas 30 mg
-
Magnézium 477 mg
-
Foszfor 1356 mg
-
Nátrium 299 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 465 g
-
Cukor 70 mg
-
Élelmi rost 36 mg
VÍZ
-
Összesen 483.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 383 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 21 mg
-
C vitamin: 108 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 111 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1300 micro
-
Kolin: 253 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 123 micro
-
β-karotin 4542 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 122247 micro
-
Lut-zea 1872 micro
Összesen
2364
kcal
- 8% Fehérje
- 44% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 266.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 34 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 125 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 42.9 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 44.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 120 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 419 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 11288 micro
-
Lut-zea 173 micro
Összesen
218
kcal
Hozzávalók
-
425 g sűrített paradicsom
-
50 g rukkola
-
500 g penne
-
1 közepes db vöröshagyma
-
2 gerezd fokhagyma
-
bors ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
1.5 ek olívaolaj
Elkészítés
- Meghámozzuk a vörös- és fokhagymákat, a vöröshagymát felkockázzuk, a fokhagymát felszeleteljük.
- A rukkolát megmossuk, majd forróvízben 0,5 perc alatt megfonnyasztjuk, kivesszük és lecsepegtetjük.
- Olívaolajon megpirítjuk a vörös- és fokhagymát, ha megpirult, hozzáadjuk a rukkolát és a sűrített paradicsomot.
- Ha rotyog, hozzáadjuk a fűszereket és a sót.
- Megfőzzük sós vízben a tésztát. Tálaláshoz a szósz tetejére ízlés szerint reszelt sajt szórható.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 47
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 819
- Feltöltés dátuma: 2019. március 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Iringó
15 recept
Egy gyors és egyszerű tésztaétel, amit vacsira bármikor összedobhatunk.