r
Nosalty Logó

Ropogós müzli

5,0

1 ÉRTÉKELÉS3 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
ze(n)derta
Ropogós müzli
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

506
Kalória
13.8g
Fehérje
95.8g
Szénhidrátok
10.1g
Zsír
34.8g
Víz
-
Koleszterin
12.2g
Rost
24g
Cukor
  • 9% Fehérje
  • 62% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 506 kcal
  • 9% Fehérje
  • 62% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 6068 kcal
  • 9% Fehérje
  • 62% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 321 kcal
  • 9% Fehérje
  • 62% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 23% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.8 g

Zsír

  • Összesen
    10.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    703.7 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    141 mg
  • Foszfor
    366 mg
  • Nátrium
    68 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    95.8 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    34.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    112 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    118 micro
  • Kolin:
    38 mg
  • Retinol - A vitamin:
    100 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    114 micro
  • β-crypt
    35 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    196 micro
Összesen 506 kcal
  • 9% Fehérje
  • 62% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 23% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    165.9 g

Zsír

  • Összesen
    120.8 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    43 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    51 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8444.8 g
  • Cink
    35 mg
  • Szelén
    327 mg
  • Kálcium
    1067 mg
  • Vas
    72 mg
  • Magnézium
    1696 mg
  • Foszfor
    4397 mg
  • Nátrium
    819 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    25 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    1150.1 g
  • Cukor
    288 mg
  • Élelmi rost
    146 mg

Víz

  • Összesen
    417.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1343 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    86 mg
  • D vitamin:
    358 micro
  • K vitamin:
    202 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    11 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    91 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1417 micro
  • Kolin:
    451 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1203 micro
  • α-karotin
    219 micro
  • β-karotin
    1370 micro
  • β-crypt
    418 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2353 micro
Összesen 6068 kcal
  • 9% Fehérje
  • 62% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 23% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    6.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    448 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    57 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    90 mg
  • Foszfor
    233 mg
  • Nátrium
    43 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    61 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    22.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    71 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    64 micro
  • α-karotin
    12 micro
  • β-karotin
    73 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    125 micro
Összesen 321 kcal

Elkészítés

  1. A különböző pelyheket, és magokat egy nagy tepsibe öntjük. (A szezámmagot és a lenmagot mozsárban kicsit meg is törhetjük.)
  2. A mogyorót, és az aszalt gyümölcsöket apró kockákra vágjuk és a keverékhez adjuk.
  3. Az almalevet feltesszük forrni, és amikor felfőtt, belekeverjük a mézet és a fahéjat (elhagyható, de így télvíz idején különösen finom ízt kölcsönöz a müzlinek).
  4. A forró mézes almalevet egyenletesen a keverékre kanalazzuk és jól összekeverjük.
  5. 100 C-os sütőben kb. 20 percig pirítjuk, és közben többször megkeverjük a müzlit.
  6. Ha egyenletesen megpirult, kivesszük a sütőből, hogy nehogy megégjen és a tepsiben hagyjuk kihűlni.
  7. Ha teljesen kihűlt, jól záródó üvegbe tesszük, így sokáig friss, ropogós marad.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 40 perc
  • Sütés ideje: 20 perc

Akár édesség gyanánt is lehet ropogtatni ebből a finom müzliből... Bár csak mértékkel, mert a száraz gabonapelyhek nehezen emészthetők. Jobb, ha tejben, joghurtban, vagy gyümölcsélében puhítjuk fogyasztás előtt.

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Zserbószelet cukormentesen

Ha szeretnénk egy cukormentes alternatívát a zserbóra, amit ráadásul sütni sem kell és még vegán is, akkor itt egy szuper recept! Nem kell izgulni, ízben mennyei lesz.

Nosalty

Házi cornflakes

Igazán kedvelt reggeli a cornflakes tejjel, de sok más felhasználási módja is létezik. Például isteni cornflakes bundás csirkét tudunk belőle sütni. Arra gondoltunk, hogy elkészítjük ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!