Reform kókuszos császármorzsa
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 9% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 19% Zsír
morzsa
-
15g zabpehely57 kcal
-
20g kókuszreszelék132 kcal
-
25 kcal
-
0g só0 kcal
-
2g citromhéj1 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
50g tej28 kcal
-
50g víz0 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
4g vaj25 kcal
tetejére
-
20g eperdzsem56 kcal
-
25g földimogyoró142 kcal
Összesen
501
kcal
- 9% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 19% Zsír
morzsa
-
30g zabpehely114 kcal
-
40g kókuszreszelék264 kcal
-
51 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
100g tej56 kcal
-
100g víz0 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
7g vaj50 kcal
tetejére
-
40g eperdzsem111 kcal
-
50g földimogyoró284 kcal
Összesen
1000
kcal
- 9% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 19% Zsír
morzsa
-
6.8g zabpehely26 kcal
-
9.1g kókuszreszelék60 kcal
-
12 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.7g citromhéj0 kcal
-
0g gyömbérpor0 kcal
-
22.7g tej13 kcal
-
22.7g víz0 kcal
-
12.5g tojás16 kcal
-
1.6g vaj11 kcal
tetejére
-
9.1g eperdzsem25 kcal
-
11.4g földimogyoró64 kcal
Összesen
227
kcal
- 9% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.6 g
Zsír
-
Összesen 32.5 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 98 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 600.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 117 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 280 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.4 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 80.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 98 mg
-
Retinol - A vitamin: 62 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 162 micro
Összesen
501
kcal
- 9% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 31.1 g
Zsír
-
Összesen 65.1 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 195 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1200.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 234 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 191 mg
-
Foszfor 559 mg
-
Nátrium 163 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 80.7 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 16 mg
VÍZ
-
Összesen 161.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 168 micro
-
Kolin: 195 mg
-
Retinol - A vitamin: 124 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 12 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 323 micro
Összesen
1000
kcal
- 9% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 48% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 14.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 272.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 53 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 127 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 36.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 28 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
227
kcal
Hozzávalók
morzsa
-
5 ek zabpehely
-
4 dkg kókuszreszelék
-
1 evőkanál teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
-
1 csipet só
-
0.5 citromból nyert citromhéj
-
1 kk gyömbérpor
-
1 dl tej
-
1 dl víz
-
1 db tojás
tetejére
-
2 ek eperdzsem
-
5 dkg földimogyoró
Elkészítés
morzsa
- Minden hozzávalót összekeverünk.
- A vajat beledobjuk a forró palacsintasütőbe, és kis adagokban kisütjük benne a morzsát.
tetejére
- A dzsemet pár másodpercre bedobjuk a mikróba, hogy folyós legyen, majd rácsurgatjuk a morzsánkra.
- A tetejét szeletelt mogyoróval koronázzuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 84
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 3594
- Feltöltés dátuma: 2016. november 15.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
NS
17513 recept
Egy bögre forró tejjel vagy teával isteni reggeli, de egy finom zöldségleves után ebédre is nagyszerű második fogás. Egészséges és mennyeien finom. Jó barátságban van a vércukorszinttel, kellemesen laktat, és jó kedvre derít :)