fánk minifánk

Pufi fánk Sejmi konyhájából

Sejmi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Sejmi

3adag

Idő

20perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g finomliszt
2 db tojás
2 csapott ek cukor
2 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
150 g joghurt
2 csipet só
4 dl napraforgó olaj

624

Kalória

12.7g

Fehérje

67.7g

Szénhidrátok

33.7g

Zsír

76.6g

Víz

126.5g

Koleszterin

1.8g

Rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
18% Zsír

67g finomliszt

243 kcal
37g tojás

46 kcal
7g cukor

26 kcal
7g vaníliás cukor

26 kcal
4g sütőpor

2 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g só

0 kcal
113g napraforgó olaj

250 kcal

Összesen 624 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
18% Zsír

200g finomliszt

728 kcal
110g tojás

138 kcal
20g cukor

77 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
12g sütőpor

6 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g só

0 kcal
340g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1869 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
18% Zsír

23.5g finomliszt

85 kcal
12.9g tojás

16 kcal
2.3g cukor

9 kcal
2.3g vaníliás cukor

9 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
17.6g joghurt

11 kcal
0g só

0 kcal
39.9g napraforgó olaj

88 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
35% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
33.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
127 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1412.8 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
383 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
580 mg
Nátrium
386 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.7 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
76.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
65 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
65 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
174 micro

Összesen 624 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
38 g

Zsír

Összesen
101 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
44 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
34 g
Koleszterin
380 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4238.3 g
Cink
4 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
1150 mg
Vas
5 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
1740 mg
Nátrium
1158 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
203.2 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
229.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
36 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
82 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
328 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
523 micro

Összesen 1869 kcal

7% Fehérje
35% Szénhidrát
18% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
497.5 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
135 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
204 mg
Nátrium
136 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

Kimérjük a hozzávalókat.
Alaposan összekeverjük a hozzávalókat.
Teáskanalak segítségével az olajba szaggatjuk, vigyázva az olaj hőmérsékletére, mert ha túl forró, akkor hamarabb lesz aranybarna, de belül nyers marad.
A megsült fánkocskákat porcukorba forgatjuk. Sárgabaracklekvárral vagy ízlés szerint tálaljuk.