Poharas kókuszos
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
DiaNatura
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához
-
44g kefir27 kcal
-
44g rétesliszt159 kcal
-
33g gyümölcscukor121 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
0 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
-
10 kcal
-
0g só0 kcal
-
5g szőlőmagolaj44 kcal
A tetejére
-
44g kókuszreszelék289 kcal
-
25g meggy11 kcal
Összesen
678
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához
-
175g kefir107 kcal
-
175g rétesliszt637 kcal
-
131g gyümölcscukor482 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
0g só0 kcal
-
20g szőlőmagolaj177 kcal
A tetejére
-
175g kókuszreszelék1155 kcal
-
100g meggy45 kcal
Összesen
2712
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 18% Zsír
A tésztához
-
20.7g kefir13 kcal
-
20.7g rétesliszt75 kcal
-
15.5g gyümölcscukor57 kcal
-
6.5g tojás8 kcal
-
0.2g szódabikarbóna0 kcal
-
0.2g sütőpor0 kcal
-
1.2g vaníliás cukor5 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.4g szőlőmagolaj21 kcal
A tetejére
-
20.7g kókuszreszelék137 kcal
-
11.8g meggy5 kcal
Összesen
321
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 36.3 g
-
Telített zsírsav 27 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 51 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 701 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 28 mg
-
Kálcium 118 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 58 mg
-
Foszfor 256 mg
-
Nátrium 235 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 73.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 58 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 175 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 88 micro
Összesen
678
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.2 g
Zsír
-
Összesen 145.2 g
-
Telített zsírsav 108 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 203 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2804 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 111 mg
-
Kálcium 472 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 232 mg
-
Foszfor 1023 mg
-
Nátrium 941 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 335.9 g
-
Cukor 161 mg
-
Élelmi rost 35 mg
VÍZ
-
Összesen 294.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 182 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 43 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 231 mg
-
Retinol - A vitamin: 125 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 702 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 351 micro
Összesen
2712
kcal
- 5% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 36% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 17.2 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 331.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 121 mg
-
Nátrium 111 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.7 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 34.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 22 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 15 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 83 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 42 micro
Összesen
321
kcal
Hozzávalók
A tésztához
-
175 g kefir
-
175 g rétesliszt
-
1 db tojás
-
1 kk szódabikarbóna
-
1 kk sütőpor
-
1 csipet só
-
2 ek szőlőmagolaj
A tetejére
-
175 g kókuszreszelék
-
10 dkg meggy
Elkészítés
A tésztához
- Az összes alapanyagot összekeverjük egy tálban.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük.
- Megszórjuk a meggyel és egy kevés kókuszreszelékkel.
- Megsütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 379
- Tegnapi nézettség: 4
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 54564
- Feltöltés dátuma: 2012. június 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
DiaNatura
132 recept
Volt itthon egy pohár kefír, és volt egy negyed órám hozzá, hogy gyorsan összedobjak egy sütit uzsonnára. A poharas sütemények gyorsan elkészülnek, bármilyen tejtermékből /pl. kefír, tejföl, joghurt/ készíthetőek, és bármilyen gyümölccsel finomak! Most meggyet és kókuszreszeléket tettem bele, a bourbon vaníliás cukor meg csak hab volt a tortán.