Pirított kókuszos currys-chilis csirkemell
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
500g kókusz1770 kcal
-
100g rizs358 kcal
-
18 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
1000g kókusz3540 kcal
-
200g rizs716 kcal
-
35 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 24% Zsír
-
15.7g csirkemellfilé19 kcal
-
70g kókusz248 kcal
-
14g rizs50 kcal
-
0.3g napraforgó olaj2 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.5 g
Zsír
-
Összesen 172.9 g
-
Telített zsírsav 150 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 82 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1470.8 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 79 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 215 mg
-
Foszfor 900 mg
-
Nátrium 152 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 155.3 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 48 mg
VÍZ
-
Összesen 331.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 10 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 371 micro
-
Kolin: 153 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 96.9 g
Zsír
-
Összesen 345.8 g
-
Telített zsírsav 299 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2941.5 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 183 mg
-
Kálcium 157 mg
-
Vas 34 mg
-
Magnézium 429 mg
-
Foszfor 1799 mg
-
Nátrium 303 mg
-
Réz 5 mg
-
Mangán 17 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 310.6 g
-
Cukor 62 mg
-
Élelmi rost 96 mg
VÍZ
-
Összesen 662.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 742 micro
-
Kolin: 306 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
- 7% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 24% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 24.2 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 205.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 126 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 46.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Hozzávalók
Elkészítés
- A kókuszt feltörjük, kiszedjük a belét. A felére lesz sükségünk ehhez az adaghoz, a többit elrakhatjuk későbbre. A kivájt kókuszdarabokat éles késsel vékony szeletekre vágjuk (a hosszúságukat az ízlésünkhöz igazíthatjuk), majd serpenyőben mindenféle olaj vagy zsiradék nélkül megpirítjuk. Lesznek szép ropogóra barnult darabok, ill. még fehérek, amiket esetleg vastagabbra hagytunk. Ezt egy tálkában félretesszük.
- A csirkemellet kokcákra, vagy csíkokra vágjuk, ki melyiket szereti. Egy tálba tesszük, majd megszórjuk curry porral (vagy ha valaki az ehhez szükséges fűszereket külön-külön adja hozzá, az is tökéletes), a chilivel, vegetával, borssal. Jól összekeverjük.
- A serpenyőben egy teáskanálnyi olajat forrósítunk, majd jól átsütjük benne a csirkemellet. Mikor megpirult, még szórhatunk rá chiliport, és hozzáadjuk ízlés szerinti mennyiségben a pirított kókuszt. Jól összeforgatjuk, pirítjuk.
- A rizst jól átmossuk, beleöntjük egy edénybe, felöntjük a szükséges vízmennyiséggel, és feltesszük főni. Ízesítsük vegetával, kurkumával. Utóbbiból nem kell sok, viszont szép sárga lesz tőle a rizs. (Én szoktam egy kis olajat is rakni a főzővízbe.)
- Ha ez is kész tányérra halmozzuk, a tetejére pedig rászedjük a kókuszos husit.
- Mivel elég száraz étel gyümölcskompótot, befőttet kínálhatunk mellé.
- Sütés ideje: 30 perc
- Receptkönyvben: 44
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 4919
- Feltöltés dátuma: 2012. január 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nemrég lett akváriumunk, és a halaknak kellett egy bujkáló, amit történetesen kókuszhéjból szoktak csinálni. A halak megkapták, ami jár nekik, én meg úgy gondoltam, a belsőséget se hagyjuk kárba veszni. Olyan fűszereket kombináltam, amiket imádok, gondoltam nem sülhet ki belőle rossz. Az első falat a mennybementel volt :) A curry alaphangon mindig finoman jelen van, majd robban a chili, és a végén ott a kókusz kissé édeskés, pirítástól különleges íze... A kókusz feltöréséhez illik a férfierő, utána már késsel kisebb darabokat kivágva, feszigetve nem nehéz a belezés. Ez a kis harc ne tartson senkit vissza attól, hogy kipróbálja, sült húshoz a pirított kókusz valami isteni finom. A konyha jellegét illetően bajban vagyok, mert eléggé szétlövi az irányokat a curry és a kókusz párosítása, de remélem ez senkinek sem szegi kedvét az elkészítésnél. :)