Pirított gombás sonkás bagett
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
226
Kalória
18.7g
Fehérje
24.4g
Szénhidrátok
6.5g
Zsír
324.9g
Víz
13g
Koleszterin
3.6g
Rost
10.1g
Cukor
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
167g csiperkegomba36 kcal
-
33g sonka46 kcal
-
110g fejessaláta11 kcal
-
100g joghurt61 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
26g bagett71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
226
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g csiperkegomba107 kcal
-
100g sonka138 kcal
-
330g fejessaláta32 kcal
-
300g joghurt183 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
78g bagett214 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
678
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
38.1g csiperkegomba8 kcal
-
7.6g sonka11 kcal
-
25.2g fejessaláta2 kcal
-
22.9g joghurt14 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
5.9g bagett16 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
51
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 18.7 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1111.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 296 mg
-
Nátrium 548 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.4 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 324.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 162 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 85 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 116 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1623 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1007 micro
Összesen
226
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 56.2 g
Zsír
-
Összesen 19.5 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 39 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3334.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 565 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 144 mg
-
Foszfor 887 mg
-
Nátrium 1644 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 73.2 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 974.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 486 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 254 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 348 micro
-
Kolin: 165 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4868 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3021 micro
Összesen
678
kcal
- 5% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 87% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 1.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 254.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 43 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 125 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 74.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 6 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 371 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 230 micro
Összesen
51
kcal
Elkészítés
- A csiperkegombákat negyedeljük, sózzuk, borsozzuk, felhevített serpenyőben megpirítjuk. A salátaleveleket apróra tépkedjük, majd a joghurtos-kapros-fokhagymás öntettel összeforgatjuk.
- A félbevágott bagettbe tesszük a salátát, majd a tépett sonkát, legvégül a pirított gombát. Azonnal fogyasztjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!