szendvics szendvicskülönlegességek

Pirítós feltéttel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

M.Noémi

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

88g tejföl

173 kcal
25g sonka

35 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
75g kenyér

206 kcal

Összesen 607 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

175g tejföl

347 kcal
50g sonka

69 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
150g kenyér

411 kcal

Összesen 1212 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír

25.8g tejföl

51 kcal
7.4g sonka

10 kcal
29.5g kígyóuborka

4 kcal
14.7g sajt

52 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
22.1g kenyér

61 kcal

Összesen 179 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.5 g

Zsír

Összesen
35.5 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
113 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1923.7 g
Cink
3 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
525 mg
Vas
3 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
926 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
44 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
206.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
271 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
262 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
81 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 607 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
55 g

Zsír

Összesen
71.1 g
Telített zsírsav
36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
226 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3847.3 g
Cink
5 mg
Szelén
65 mg
Kálcium
1050 mg
Vas
7 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
737 mg
Nátrium
1852 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.9 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
412.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
542 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
170 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
525 micro
α-karotin
21 micro
β-karotin
162 micro
β-crypt
52 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
118 micro

Összesen 1212 kcal

9% Fehérje
14% Szénhidrát
12% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
567.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
155 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
273 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 179 kcal

Hozzávalók

175 g tejföl
5 dkg sonka
0.5 db kígyóuborka
10 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
3 szelet kenyér (pirítva)

Elkészítés

A sonkát aprítsuk fel jó picire (reszelhetjükis).
Az uborkát, a sajtot és a fokhagymát reszeljük le.
Tegyük az eddig elkészített hozzávalókat egy tálba, öntsük rájuk a tejfölt, fűszerezzük, és keverjük jól össze.
A pirítósokat vágjuk félbe, s halmozzuk rájuk a feltétet. Díszíthetjük további reszelt uborkával és sajttal.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 10648
Feltöltés dátuma: 2012. június 09.

Ajánló

Az összetevők variálhatók, több és kevesebb is lehet, mindenki ízlése szerint alakítsa. :)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- alkalom:
  - valentin-nap ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

M.Noémi 7 recept

A reggeleket unalmassá teszi, ha kétnaponta ugyanazt a reggelit, ráadásul ugyanúgy készítjük el. Így találtam ki a pirítóshoz ezt a feltétet, amit máskor is elkészítek majd, hiszen sikere volt. :)