Pesztós tejszínes tészta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Liongirl
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
100g spagetti tészta371 kcal
-
30g bazsalikom7 kcal
-
25g földimogyoró142 kcal
-
25g parmezán sajt98 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
64g olívaolaj564 kcal
-
75g főzőtejszín98 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
1434
kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
200g spagetti tészta742 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
50g földimogyoró284 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
128g olívaolaj1127 kcal
-
150g főzőtejszín197 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
2868
kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
28g csirkemellfilé34 kcal
-
22.4g spagetti tészta83 kcal
-
6.7g bazsalikom2 kcal
-
5.6g földimogyoró32 kcal
-
5.6g parmezán sajt22 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
-
14.3g olívaolaj126 kcal
-
16.8g főzőtejszín22 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
322
kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 60 g
Zsír
-
Összesen 95.9 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 58 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1993 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 102 mg
-
Kálcium 485 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 168 mg
-
Foszfor 815 mg
-
Nátrium 409 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 84.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 201 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 215 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 13 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 164 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 333 micro
-
Kolin: 153 mg
-
Retinol - A vitamin: 133 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 976 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1713 micro
Összesen
1434
kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 120 g
Zsír
-
Összesen 191.9 g
-
Telített zsírsav 41 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 116 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 269 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3986 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 204 mg
-
Kálcium 970 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 337 mg
-
Foszfor 1630 mg
-
Nátrium 818 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 168.8 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 402.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 430 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 25 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 329 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 45 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 665 micro
-
Kolin: 306 mg
-
Retinol - A vitamin: 266 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1951 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3427 micro
Összesen
2868
kcal
- 14% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 13.4 g
Zsír
-
Összesen 21.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 446.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 109 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 38 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 92 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 45 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 48 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 218 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 384 micro
Összesen
322
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg csirkemellfilé
-
20 dkg spagetti tészta
-
1 csokor bazsalikom
-
5 dkg földimogyoró
-
5 dkg parmezán sajt
-
2 gerezd fokhagyma
-
1.5 dl olívaolaj
-
1.5 dl főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Feltesszük a vizet a spagettinek, majd a forrástól számítva kb. 8 perc alatt al dente-re (azaz még harapható keménységűre) főzzük.
- Közben elkészítjük a pesztót. Egy aprítóba (vagy turmixba) tesszük a mogyorót, a bazsalikomot, a reszelt sajtot és fokhagymát. Ízesítjük sóval, borssal, és annyi olívaolajat adunk hozzá, hogy kellemesen pépes állagú legyen.
- A csirkemellet feldaraboljuk, összekeverjük a pesztóval, és forró, száraz serpenyőben pirosra sütjük.
- A pirított pesztós csirkemellet felöntjük a tejszínnel, és sűrűre forraljuk. Hozzákeverjük a kifőtt spagettit, és a tűzről levéve elkeverjük a csirkés szósszal.
- Parmezánnal és frissen őrölt borssal azonnal tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 68
- Tegnapi nézettség: 9
- 7 napos nézettség: 46
- Össznézettség: 16071
- Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Liongirl
16 recept
Szeretem azokat a tésztaételeket, amihez a szósz elkészül, amíg a tészta megfő. Ez egy éppen ilyen gyors recept: könnyű tésztavacsora, ami a földimogyorótól rendkívül aromás és finom füstös ízű.