r
Nosalty Logó

Pesztós csirkés szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Pesztós csirkés szendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 975 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 975 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 161 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    44.4 g

Zsír

  • Összesen
    50 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    85 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1992 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    305 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    125 mg
  • Foszfor
    516 mg
  • Nátrium
    966 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.8 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    398.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    58 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    181 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    112 micro
  • β-karotin
    637 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    300 micro
Összesen 975 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    44.4 g

Zsír

  • Összesen
    50 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    85 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1992 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    305 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    125 mg
  • Foszfor
    516 mg
  • Nátrium
    966 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.8 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    398.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    99 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    58 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    181 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    40 micro
  • α-karotin
    112 micro
  • β-karotin
    637 micro
  • β-crypt
    25 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    300 micro
Összesen 975 kcal
  • 8% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.4 g

Zsír

  • Összesen
    8.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    329.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    160 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    66 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    16 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    7 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    106 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    426 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 161 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Fogjunk egy bagettet, és vágjuk félbe.
  2. Tegyünk bele salátát, ubit, paradicsomot, lilahagyma-karikákat, és reszeljünk rá sajtot.
  3. Vágjunk le egy akkora részt a csirkemellből, ami belefér ebbe a bagettbe. (Természetesen a maradék csirkemellet is szeleteljük fel, és készítsük el. Így több szendvicsünk lesz.)
  4. Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalát. Olívaolajban fedő alatt pároljuk puhára.
  5. Ha kész, pici zöld pesto szósszal kenjük meg, és mehet is a bagettbe.
  6. A bagettet tegyük még sütőbe, hogy átmelegedjen és picit megolvadjon a sajt, majd ehetjük is.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Receptkönyvben: 60
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2304
  • Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 01.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Ezt a szendvicset az utolsó napjainkban csináltam Pesten. Egy utolsó teraszos albérletes piknik, mielőtt kiköltöztünk vidékre. :) A szendvicsből természetesen több is készült, és mindenkinek nagyon ízlett. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek