Pesztós csirkés szendvics
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
150g bagett411 kcal
-
7g salátalevél1 kcal
-
100g uborka15 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
10g sajt35 kcal
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
15g pesto59 kcal
Összesen
975
kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
150g bagett411 kcal
-
7g salátalevél1 kcal
-
100g uborka15 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
10g sajt35 kcal
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
15g pesto59 kcal
Összesen
975
kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
24.8g bagett68 kcal
-
1.2g salátalevél0 kcal
-
16.6g uborka2 kcal
-
16.6g paradicsom3 kcal
-
14.9g lilahagyma5 kcal
-
1.7g sajt6 kcal
-
16.6g csirkemellfilé20 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5.3g olívaolaj47 kcal
-
2.5g pesto10 kcal
Összesen
161
kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 44.4 g
Zsír
-
Összesen 50 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 85 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1992 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 305 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 516 mg
-
Nátrium 966 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.8 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 398.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 99 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 181 micro
-
Kolin: 130 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 112 micro
-
β-karotin 637 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 300 micro
Összesen
975
kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 44.4 g
Zsír
-
Összesen 50 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 85 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1992 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 68 mg
-
Kálcium 305 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 125 mg
-
Foszfor 516 mg
-
Nátrium 966 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.8 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 398.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 99 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 58 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 181 micro
-
Kolin: 130 mg
-
Retinol - A vitamin: 40 micro
-
α-karotin 112 micro
-
β-karotin 637 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 300 micro
Összesen
975
kcal
- 8% Fehérje
- 15% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 329.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 85 mg
-
Nátrium 160 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 66 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 106 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 426 micro
-
Lut-zea 50 micro
Összesen
161
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes db salátalevél
-
1 közepes db paradicsom
-
1 közepes db lilahagyma
-
10 g sajt
-
10 dkg csirkemellfilé
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
4 ek olívaolaj
-
1 ek pesto
Elkészítés
- Fogjunk egy bagettet, és vágjuk félbe.
- Tegyünk bele salátát, ubit, paradicsomot, lilahagyma-karikákat, és reszeljünk rá sajtot.
- Vágjunk le egy akkora részt a csirkemellből, ami belefér ebbe a bagettbe. (Természetesen a maradék csirkemellet is szeleteljük fel, és készítsük el. Így több szendvicsünk lesz.)
- Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalát. Olívaolajban fedő alatt pároljuk puhára.
- Ha kész, pici zöld pesto szósszal kenjük meg, és mehet is a bagettbe.
- A bagettet tegyük még sütőbe, hogy átmelegedjen és picit megolvadjon a sajt, majd ehetjük is.
- Sütés ideje: 10 perc
- Receptkönyvben: 60
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 2306
- Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 01.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ezt a szendvicset az utolsó napjainkban csináltam Pesten. Egy utolsó teraszos albérletes piknik, mielőtt kiköltöztünk vidékre. :) A szendvicsből természetesen több is készült, és mindenkinek nagyon ízlett. :)