r
Nosalty Logó

Patrióta kehely

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Patrióta kehely
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Krém

Díszítés

Összesen 272 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Krém

Díszítés

Összesen 544 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Krém

Díszítés

Összesen 96 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    504.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    104 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    180 mg
  • Nátrium
    99 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    192 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    183 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    44 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    158 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    1889 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3750 micro
Összesen 272 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    38.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1008.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    209 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    219 mg
  • Foszfor
    361 mg
  • Nátrium
    199 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.3 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    384.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    365 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    317 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    267 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    3778 micro
  • β-crypt
    39 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7500 micro
Összesen 544 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    178.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    35 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    65 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    667 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1325 micro
Összesen 96 kcal

Hozzávalók

Krém

Díszítés

Elkészítés

Krém

  1. A sárgabarackot csíkokra vágjuk, és egy kis edénybe tesszük. Hozzáadjuk a kesudiót, a vizet (ha nem kókuszvízzel csináljuk, esetleg adhatunk hozzá 1 ek kókuszreszeléket). Legalább egy órára a hűtőbe tesszük ázni, de lehetőség szerint egy egész éjszakára.
  2. A spenótot felolvasztjuk, vagy ha friss, akkor megmossuk, kicsit megtépkedjük, majd egy edénybe tesszük. Ehhez jön az avokádó, a lenmag, majd a stevia.
  3. Öntsük össze a korábban beáztatott barackos-kesus elegyet az avokádós-spenótossal, majd turmixoljuk krémesre. Ha nem elég édes, akkor adjunk még hozzá steviat. A kész krémet osszuk szét két kehelybe.

Díszítés

  1. Verjük fel a tejszínt, hogy azért valamennyire folyós maradjon. Öntsük a zöld krémre.
  2. Vágjuk félbe az eperszemeket, és tegyük a kehely tetejére. Szórjuk meg pirított kókuszchips-szel.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 13
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1289
  • Feltöltés dátuma: 2016. június 15.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Nyers konyha inspirálta nyári, friss kehely, ami nagy örömömre piros-fehér-zöldre sikerült a sárga-kék országában. :) Mivel elég neutrális az ízvilága, a gyümölcsökkel, tejszínnel, édességgel lehet bátran kísérletezni.

Hozzávalók

Krém

Díszítés

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...