r
Nosalty Logó

Patrióta kehely

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Patrióta kehely
adag
Előkészítés
perc
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Krém

Díszítés

Összesen 272 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Krém

Díszítés

Összesen 544 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír

Krém

Díszítés

Összesen 96 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    504.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    104 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    109 mg
  • Foszfor
    180 mg
  • Nátrium
    99 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.7 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    192 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    183 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    44 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    158 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    29 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    1889 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3750 micro
Összesen 272 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    38.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1008.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    209 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    219 mg
  • Foszfor
    361 mg
  • Nátrium
    199 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    47.3 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    384.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    365 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    89 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    317 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    267 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    3778 micro
  • β-crypt
    39 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7500 micro
Összesen 544 kcal
  • 2% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 80% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.2 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    3 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    178.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    35 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    65 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    56 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    47 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    667 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1325 micro
Összesen 96 kcal

Hozzávalók

Krém

Díszítés

Elkészítés

Krém

  1. A sárgabarackot csíkokra vágjuk, és egy kis edénybe tesszük. Hozzáadjuk a kesudiót, a vizet (ha nem kókuszvízzel csináljuk, esetleg adhatunk hozzá 1 ek kókuszreszeléket). Legalább egy órára a hűtőbe tesszük ázni, de lehetőség szerint egy egész éjszakára.
  2. A spenótot felolvasztjuk, vagy ha friss, akkor megmossuk, kicsit megtépkedjük, majd egy edénybe tesszük. Ehhez jön az avokádó, a lenmag, majd a stevia.
  3. Öntsük össze a korábban beáztatott barackos-kesus elegyet az avokádós-spenótossal, majd turmixoljuk krémesre. Ha nem elég édes, akkor adjunk még hozzá steviat. A kész krémet osszuk szét két kehelybe.

Díszítés

  1. Verjük fel a tejszínt, hogy azért valamennyire folyós maradjon. Öntsük a zöld krémre.
  2. Vágjuk félbe az eperszemeket, és tegyük a kehely tetejére. Szórjuk meg pirított kókuszchips-szel.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 13
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1288
  • Feltöltés dátuma: 2016. június 15.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Nyers konyha inspirálta nyári, friss kehely, ami nagy örömömre piros-fehér-zöldre sikerült a sárga-kék országában. :) Mivel elég neutrális az ízvilága, a gyümölcsökkel, tejszínnel, édességgel lehet bátran kísérletezni.

Hozzávalók

Krém

Díszítés

Címlapról ajánljuk

További cikkek