r
Nosalty Logó

Paradicsomos-zöldséges rizottó

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Paradicsomos-zöldséges rizottó
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 518 kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2073 kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 105 kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.4 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2956.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    250 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    133 mg
  • Foszfor
    436 mg
  • Nátrium
    2110 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    87.3 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    348.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    210 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    95 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    377 micro
  • Kolin:
    67 mg
  • Retinol - A vitamin:
    78 micro
  • α-karotin
    70 micro
  • β-karotin
    1427 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    11354 micro
  • Lut-zea
    2105 micro
Összesen 518 kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    97.4 g

Zsír

  • Összesen
    36.6 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    123 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    11827.3 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    60 mg
  • Kálcium
    1001 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    530 mg
  • Foszfor
    1743 mg
  • Nátrium
    8441 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    349.1 g
  • Cukor
    48 mg
  • Élelmi rost
    53 mg

VÍZ

  • Összesen
    1394.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    840 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    382 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    71 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1508 micro
  • Kolin:
    266 mg
  • Retinol - A vitamin:
    313 micro
  • α-karotin
    280 micro
  • β-karotin
    5708 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    45416 micro
  • Lut-zea
    8420 micro
Összesen 2073 kcal
  • 5% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 74% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.9 g

Zsír

  • Összesen
    1.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    595.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    88 mg
  • Nátrium
    425 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.6 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    42 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    76 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    16 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    287 micro
  • β-crypt
    47 micro
  • Likopin
    2287 micro
  • Lut-zea
    424 micro
Összesen 105 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megpucoljuk a zöldségeket, a hagymát apróra, a kaliforniai paprikát és a paradicsomot picit nagyobb, a cukkinit még nagyobb kockákra vágjuk.
  2. Olívaolajon megpirítjuk az egy bögre rizst, ha már kezd fehéredni, hozzáadjuk egymás után kis szünetekkel a hagymát, a paprikát, a paradicsomot, leöntjük két bögre meleg vízzel, majd fedő alatt főzzük 5-6 percig.
  3. Némi sózás, borsozás után mehet bele a cukkini. Kb. 10 perc után megnézzük, milyen állagú az egész, és ekkor ha már jó, beletesszük a babot meg a paradicsompürét.
  4. Sajtot reszelünk, és azzal tálaljuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 110
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 9055
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 29.

Ajánló

Annak, aki szereti a minimál kajákat variálni, és nem ódzkodik a fura párosításoktól.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Egy sima zöldséges "rizottónak" indult, aztán megtaláltam a babkonzervet és a paradicsompürét...:D

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...