tészta halas tészta

Paradicsomos-tonhalas penne olívával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

45g vöröshagyma

16 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
40g tonhalkonzerv

79 kcal
100g paradicsom

18 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g olajbogyó

17 kcal
75g sajt

264 kcal
110g penne

408 kcal

Összesen 869 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
200g paradicsom

36 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
30g olajbogyó

35 kcal
150g sajt

528 kcal
220g penne

816 kcal

Összesen 1741 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

7.6g vöröshagyma

3 kcal
34g konzerv paradicsom

5 kcal
6.8g tonhalkonzerv

13 kcal
17g paradicsom

3 kcal
0.7g napraforgó olaj

6 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.5g olajbogyó

3 kcal
12.7g sajt

45 kcal
18.7g penne

69 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
46.9 g

Zsír

Összesen
32.5 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
99 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2247.6 g
Cink
4 mg
Szelén
113 mg
Kálcium
614 mg
Vas
7 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
673 mg
Nátrium
710 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
98.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
401.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
334 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
123 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
315 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
244 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
1031 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
8063 micro
Lut-zea
391 micro

Összesen 869 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
93.7 g

Zsír

Összesen
64.9 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
199 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4495.2 g
Cink
9 mg
Szelén
225 mg
Kálcium
1229 mg
Vas
14 mg
Magnézium
249 mg
Foszfor
1345 mg
Nátrium
1421 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
196.3 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
802.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
668 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
247 micro
K vitamin:
68 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
630 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
488 micro
α-karotin
202 micro
β-karotin
2062 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
16126 micro
Lut-zea
782 micro

Összesen 1741 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
381.6 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
104 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
121 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
68.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
175 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1369 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 147 kcal

Hozzávalók

1 közepes fej vöröshagyma
400 g konzerv paradicsom
80 g tonhalkonzerv (olajos)
2 db paradicsom (érett)
1 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
10 db olajbogyó
15 dkg sajt (reszelt, a tálaláshoz)
220 g penne

Elkészítés

Megpároljuk a hagymát.
A cikkekre vágott paradicsomot puhára főzzük.
Hozzáadjuk a paradicsomkonzervet és a tonhalat.
Fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval, bazsalikommal ízlés szerint, majd az olívabogyókat beletesszük.
Összeforraljuk a hozzávalókat.
Kifőzzük a penne tésztát (ne túl puhára).
Tálalás után reszelt sajttal szórjuk.

Receptkönyvben: 85
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 15224
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 06.