Paradicsomos-tonhalas fusilli
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Panno
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g fusilli tészta371 kcal
-
15g füstölt szalonna98 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
20 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
8g joghurt5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
10g citromlé2 kcal
Összesen
689
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
200g fusilli tészta742 kcal
-
30g füstölt szalonna197 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
41 kcal
-
160g tonhalkonzerv317 kcal
-
15g joghurt9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
20g citromlé4 kcal
Összesen
1381
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
33.2g fusilli tészta123 kcal
-
33 kcal
-
1.3g olívaolaj12 kcal
-
28.2g passzírozott paradicsom7 kcal
-
26.5g tonhalkonzerv53 kcal
-
2.5g joghurt2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
3.3g citromlé1 kcal
Összesen
231
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 38.6 g
Zsír
-
Összesen 23 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1511 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 125 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 93 mg
-
Foszfor 482 mg
-
Nátrium 749 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 80.2 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 154.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 251 micro
-
Kolin: 49 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 221 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 11811 micro
-
Lut-zea 40 micro
Összesen
689
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 77.2 g
Zsír
-
Összesen 46.1 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3022 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 250 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 185 mg
-
Foszfor 963 mg
-
Nátrium 1498 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 160.4 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 309 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 431 micro
-
K vitamin: 80 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 37 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 503 micro
-
Kolin: 97 mg
-
Retinol - A vitamin: 42 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 441 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 23622 micro
-
Lut-zea 80 micro
Összesen
1381
kcal
- 13% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.8 g
Zsír
-
Összesen 7.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 501.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 160 mg
-
Nátrium 248 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 51.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 71 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 83 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 73 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 3917 micro
-
Lut-zea 13 micro
Összesen
231
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg fusilli tészta
-
3 dkg füstölt szalonna
-
1 ek olívaolaj
-
17 dkg passzírozott paradicsom
-
16 dkg tonhalkonzerv
-
1 ek joghurt
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
5 levél bazsalikom
-
0.5 citromból nyert citromlé
Elkészítés
- A tésztát sós vízben al dente-re főzzük. A főzővizéből félreteszünk 1 merőkanálnyit.
- A szalonnát felkockázzuk, közepes lángon kiengedjük a zsírját (ha nagyon húsos, tegyünk hozzá 1 ek. olajat).
- Belenyomjuk a citromlevet, felkaparjuk a pörcöket, beleöntjük a passzírozott paradicsomot (az üveget öblítsük ki a tészta főzővizével, hogy kinyerjük a bennragadt maradékot), pár percig rotyogtatjuk, sózzuk, borsozzuk (a sózással óvatosan, a szalonna is sós).
- A végén belekeverjük a tonhalkonzervet, egy kanál joghurtot, beletépkedjük a bazsalikomleveleket, összeforgatjuk a kifőtt tésztával.
- Forrón, reszelt parmezánnal a tetején tálaljuk.
- Receptkönyvben: 294
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 5531
- Feltöltés dátuma: 2019. június 24.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Panno
63 recept
Tejszín helyett most joghurttal lágyítottuk az ízeket, a citrom pedig külön jólesik ebben a hőségben.