tészta paradicsomos tészta

Paradicsomos penne csirkemellel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

20perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

100g penne

371 kcal
250g paradicsom

45 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
88g kefir

53 kcal
17g majonéz

88 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g sajt

88 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 890 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

200g penne

742 kcal
500g paradicsom

90 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
175g kefir

107 kcal
33g majonéz

177 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g sajt

176 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 1782 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

16.5g penne

61 kcal
41.2g paradicsom

7 kcal
18.5g csirkemellfilé

22 kcal
2g olívaolaj

17 kcal
14.4g kefir

9 kcal
2.7g majonéz

15 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.1g sajt

15 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.9 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
124 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1567.6 g
Cink
4 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
325 mg
Vas
5 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
666 mg
Nátrium
343 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
90.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
419.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
36 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
295 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
253 micro
β-karotin
1134 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
6433 micro
Lut-zea
326 micro

Összesen 890 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
99.7 g

Zsír

Összesen
73.5 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
249 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3135.3 g
Cink
8 mg
Szelén
190 mg
Kálcium
650 mg
Vas
9 mg
Magnézium
258 mg
Foszfor
1332 mg
Nátrium
685 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
180.7 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
838.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
435 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
71 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
56 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
591 micro
Kolin:
284 mg
Retinol - A vitamin:
224 micro
α-karotin
505 micro
β-karotin
2269 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
652 micro

Összesen 1782 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
258.5 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
54 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
42 micro
β-karotin
187 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1061 micro
Lut-zea
54 micro

Összesen 147 kcal

Hozzávalók

20 dkg penne (durum tészta)
5 közepes db paradicsom
1 db csirkemellfilé (főzve vagy sülve)
3 ek olívaolaj
175 g kefir
3 ek majonéz (diétás)
2 gerezd fokhagyma
bazsalikom ízlés szerint (száraz is jó)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg sajt (reszelt)
1 db édesítőszer

Elkészítés

A tésztát sós vízben fogkeményre főzzük, majd félretesszük.
Pici olivát teszünk serpenyőbe, beledobjuk a felaprított fokhagymát, bazsalikomot, egy pillanatig sütjük, hogy kiadja az ízét.
Rádobjuk a kockára vágott paradicsomot, az apróra vágott csirkemelldarabokat, együtt pirítjuk. Még nem sózzuk, hogy ne legyen sok lé, aztán ráteszünk egy kefírt, és 3 kanál majonézt, egy édesítőt is teszünk a raguba, és most sózzuk, ízesítjük, kb. 2 percig fő, és összekeverjük a tésztával.
És gyorsan meg is esszük, tetejére reszelt sajt. (Nekem most nem volt,de azonnal megettem!)

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 100
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8557
Feltöltés dátuma: 2012. május 28.

Ajánló

Úgy főzd, hogy minden fogkemény legyen!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - paradicsomos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - megfizethető
- maradékból:
  - maradék húsból
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Nem volt mit ennem, a hűtőben találtam a levesből maradt csirkemellet, és mivel cukros vagyok, ez lett belőle. Ha hagyod állni, hogy a tészta kicsit beszívja a finom ragu levét, finomabb lesz.