tapas bruschetta

Paradicsomos-olívás bruschetta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nosalty

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

5perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
9% Zsír

50g kenyér

137 kcal
10g margarin

72 kcal
88g koktélparadicsom

16 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
25g olajbogyó

29 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 296 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
9% Zsír

200g kenyér

548 kcal
40g margarin

287 kcal
350g koktélparadicsom

63 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
100g olajbogyó

116 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1183 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
9% Zsír

25.7g kenyér

71 kcal
5.1g margarin

37 kcal
45g koktélparadicsom

8 kcal
5.8g lilahagyma

2 kcal
12.9g olajbogyó

15 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.6g citromlé

1 kcal
2.1g olívaolaj

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
16% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
17.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
669.7 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
99 mg
Vas
4 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
92 mg
Nátrium
426 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
136.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
123 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
88 micro
β-karotin
504 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2251 micro
Lut-zea
259 micro

Összesen 296 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
26.2 g

Zsír

Összesen
69.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2678.9 g
Cink
3 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
395 mg
Vas
15 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
1702 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
122 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
546 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
492 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
86 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
235 micro
Kolin:
81 mg
Retinol - A vitamin:
307 micro
α-karotin
354 micro
β-karotin
2016 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
9006 micro
Lut-zea
1034 micro

Összesen 1183 kcal

4% Fehérje
16% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
344.8 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
51 mg
Vas
2 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
219 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.7 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
70.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
63 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
45 micro
β-karotin
260 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1159 micro
Lut-zea
133 micro

Összesen 153 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

4 szelet kenyér
4 ek margarin
35 dkg koktélparadicsom
0.5 db lilahagyma
10 dkg olajbogyó
2 gerezd fokhagyma
1 teáskanál bazsalikom
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 citromból nyert citromlé
2 ek olívaolaj
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

A kenyérszeleteket megkenjük margarinnal, és egy felhevített serpenyőben mindkét oldalukat lepirítjuk.
A paradicsomot és a lila hagymát apróra kockázzuk, az olajbogyót felkarikázzuk, a fokhagymát finomra aprítjuk.
Egy közepes méretű tálba öntünk mindent, ízesítjük bazsalikommal, sóval, borssal, majd ráfacsarjuk a citromlevet, és megöntözzük olívaolajjal.
Az egészet alaposan összekeverjük, és a pirított kenyérszeletekre kanalazzuk.
Tálalás előtt megszórjuk frissen aprított bazsalikommal és nagy szemű sóval.

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 315
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 6427
Feltöltés dátuma: 2019. szeptember 25.