egytálételek paprikás krumpli

Paprikás krumpli Aaaniii konyhájából

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű ráérős

Aaaniii

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

50perc

Összesen

70perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

375g burgonya

217 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
25g sertéshús

42 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
8g sűrített paradicsom

7 kcal
50g virsli

135 kcal
15g finomliszt

55 kcal
14g tojás

17 kcal
4g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 680 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

1500g burgonya

866 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
100g sertéshús

166 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal
200g virsli

538 kcal
60g finomliszt

218 kcal
55g tojás

69 kcal
16g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2712 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

69.2g burgonya

40 kcal
4.1g vöröshagyma

2 kcal
4.6g füstölt szalonna

30 kcal
4.6g sertéshús

8 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.7g napraforgó olaj

7 kcal
1.5g sűrített paradicsom

1 kcal
9.2g virsli

25 kcal
2.8g finomliszt

10 kcal
2.5g tojás

3 kcal
0.7g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 126 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.7 g

Zsír

Összesen
36.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
117 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1156.3 g
Cink
3 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
187 mg
Vas
5 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
374 mg
Nátrium
466 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
64.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
315 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
66 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
2301 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 680 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
91 g

Zsír

Összesen
147.7 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
70 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
22 g
Koleszterin
466 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4625.1 g
Cink
12 mg
Szelén
125 mg
Kálcium
747 mg
Vas
20 mg
Magnézium
357 mg
Foszfor
1496 mg
Nátrium
1864 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
257.2 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
1260.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
265 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
239 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
233 micro
Kolin:
359 mg
Retinol - A vitamin:
240 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
300 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
9204 micro
Lut-zea
359 micro

Összesen 2712 kcal

5% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
6.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
213.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
34 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
424 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 126 kcal

Hozzávalók

1.5 kg burgonya
1 közepes fej vöröshagyma
10 dkg füstölt szalonna
10 dkg sertéshús (vagy porcogó)
3 teáskanál fűszerpaprika
1 ek ételízesítő
2 ek napraforgó olaj
2 ek sűrített paradicsom
20 dkg virsli
6 dkg finomliszt
1 db tojás
2 ek víz
1 csipet só

Elkészítés

A szalonnát, a hagymát apró kockákra vágjuk, a krumplit meghámozzuk, felvágjuk.
A szalonnát az olajjal feltesszük pirulni, a hagymát hozzáadjuk, kevergetve pirítjuk, félrehúzzuk, a pirospaprikával meghintjük, 2 dl vízzel felöntjük, visszatesszük a tűzre.
A krumplit beletesszük, megszórjuk ételízesítővel, átforgatjuk, majd felöntjük 0,5 l vízzel. A füstölt porcogót kisebb darabokra vágva beletesszük, hozzáadjuk a paradicsompürét, lefedve főzzük.
A virslit felkarikázzuk, a lisztet, tojást, csipet sót elkeverjük annyi vízzel, hogy nem túl lágy galuskatésztát kapjunk.
Ha megpuhult a krumplink, beletesszük a virslit, és kiskanállal beleszaggatjuk a galuskát, két percig főzzük, majd elzárhatjuk.

Receptkönyvben: 34
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 10146
Feltöltés dátuma: 2012. július 05.