levesek zöldségkrémleves

Paprikakrémleves Évi nénitől

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Évi néni

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

90g kápia paprika

19 kcal
11g szárított paradicsom

29 kcal
100g konzerv paradicsom

16 kcal
150g zöldség alaplé

11 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g olívaolaj

9 kcal

Összesen 92 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

360g kápia paprika

77 kcal
45g szárított paradicsom

116 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
600g zöldség alaplé

42 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 367 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

24g kápia paprika

5 kcal
3g szárított paradicsom

8 kcal
26.6g konzerv paradicsom

4 kcal
39.9g zöldség alaplé

3 kcal
0g zellerlevél

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
6g vöröshagyma

2 kcal
0.3g olívaolaj

2 kcal

Összesen 24 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1078.5 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
56 mg
Vas
2 mg
Magnézium
43 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
893 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.1 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
182.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
113 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
1523 micro
β-crypt
362 micro
Likopin
7909 micro
Lut-zea
283 micro

Összesen 92 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.3 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4313.9 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
222 mg
Vas
8 mg
Magnézium
171 mg
Foszfor
329 mg
Nátrium
3574 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
64.4 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
730.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
571 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
451 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
48 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
214 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
59 micro
β-karotin
6091 micro
β-crypt
1446 micro
Likopin
31636 micro
Lut-zea
1132 micro

Összesen 367 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
287 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
238 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
405 micro
β-crypt
96 micro
Likopin
2105 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 24 kcal

Hozzávalók

3 közepes db kápia paprika
5 db szárított paradicsom
40 dkg konzerv paradicsom
6 dl zöldség alaplé
1 db zellerlevél
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
1 db chili
1 közepes db vöröshagyma
1 teáskanál olívaolaj

Elkészítés

A paprikákat 200 fokra előmelegített sütőben, hőlégkeveréses módban 20-30 perc alatt feketésre sütjük. Majd letakarjuk fóliával 10 percre, hogy könnyebben legyen lehúzható a héja. Magházát kiszedjük.
Egy kevéske olívaolajon a félfőre vágott hagymát megpirítjuk, míg szalmasárga nem lesz.
A sült hagymát, sült paprikát, aszalt paradicsomot, alaplevet és egy kisebb zellerlevelet a fűszerekkel 10 perc alatt összeforralunk, botmixerrel pürésítjük.
Tálalásnál krutonnal, sajtchipsszel, tejszínnel vagy tejföllel kínáljuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x25
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 1247
Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 24.