r
Nosalty Logó
saláta paradicsomsaláta

Panzanella szardellával

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
könnyű villámgyors
Dacota
Panzanella szardellával
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 255 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1012 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 92 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    787.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    511 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    217.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    53 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    102 micro
  • β-karotin
    560 micro
  • β-crypt
    27 micro
  • Likopin
    2316 micro
  • Lut-zea
    358 micro
Összesen 255 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    28.9 g

Zsír

  • Összesen
    55.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    35 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3148.6 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    59 mg
  • Kálcium
    396 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    184 mg
  • Foszfor
    446 mg
  • Nátrium
    2046 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    106.1 g
  • Cukor
    26 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

VÍZ

  • Összesen
    871 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    211 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    67 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    181 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    231 micro
  • Kolin:
    101 mg
  • Retinol - A vitamin:
    2 micro
  • α-karotin
    406 micro
  • β-karotin
    2242 micro
  • β-crypt
    106 micro
  • Likopin
    9263 micro
  • Lut-zea
    1431 micro
Összesen 1012 kcal
  • 3% Fehérje
  • 10% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 82% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    5.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    289 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    36 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    41 mg
  • Nátrium
    188 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    9.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    79.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    206 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    850 micro
  • Lut-zea
    131 micro
Összesen 92 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kenyeret kockára vágjuk, és sütőben pár perc alatt aranybarnára pirítjuk.
  2. A paradicsomot kockára vágjuk, a levét felfogjuk, és azt is a paradicsomos tálba tesszük.
  3. Az uborkát félbe vágjuk, kimagozzuk (így tovább marad roppanós) és kockára vágjuk, hozzáadjuk a paradicsomhoz.
  4. A lilahagymát vékony szeletekre vágjuk, és ezt is a többi zöldséghez adjuk.
  5. A kapribogyókat félbe, az olajbogyót negyedekbe, a szardellát apróra vágjuk, és hozzákeverjük a zöldségekhez.
  6. Az olívaolajat elkeverjük a borecettel, sózzuk, borsozzuk és a salátára öntjük. Megszórjuk apróra tépett bazsalikomlevelekkel, és hűtőben érleljük fogyasztásig.
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 85
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2081
  • Feltöltés dátuma: 2016. június 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Panzanella szardellával

A klasszikus toszkán kenyérsaláta turbózott változata.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-edes-fank
farsangi fánk

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept