húsételek gyümölcsös húsok

Őszibarackos csirke

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

zsoofeeka

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

25perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

2g olívaolaj

18 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g rozmaring

2 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
20g barna cukor

76 kcal
8g mustár

5 kcal
8g szójaszósz

5 kcal
127g őszibarack

48 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 315 kcal

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
7g rozmaring

9 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
80g barna cukor

304 kcal
30g mustár

18 kcal
30g szójaszósz

18 kcal
508g őszibarack

190 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1255 kcal

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

0.6g olívaolaj

6 kcal
39.6g csirkemellfilé

48 kcal
7.1g vöröshagyma

3 kcal
0.6g rozmaring

1 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
6.3g barna cukor

24 kcal
2.4g mustár

1 kcal
2.4g szójaszósz

1 kcal
40.3g őszibarack

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.7 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1028.5 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
50 mg
Vas
1 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
319 mg
Nátrium
565 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
35 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
232.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
117 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
84 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
121 micro

Összesen 315 kcal

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
123 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4113.8 g
Cink
5 mg
Szelén
127 mg
Kálcium
201 mg
Vas
6 mg
Magnézium
234 mg
Foszfor
1278 mg
Nátrium
2261 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
140.2 g
Cukor
123 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
931.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
135 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
467 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
807 micro
β-crypt
335 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
482 micro

Összesen 1255 kcal

10% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
326 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
179 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.1 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
64 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 100 kcal

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
500 g csirkemellfilé (szeletelve)
1 közepes db vöröshagyma (kockázva)
1 szál rozmaring (aprítva)
3 gerezd fokhagyma (aprítva)
80 g barna cukor
3 ek mustár
3 ek szójaszósz
4 db őszibarack (pucolva, kockázva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Csirkemellet szeletekre vágjuk, majd sóval, borssal fűszerezzük, és olívaolajon mindkét oldalon készre sütjük, majd kivesszük a serpenyőből, és félretesszük.
A "húsos" olívaolajon megdinszteljük a vöröshagymát, hozzáadjuk a fokhagymát és a rozmaringot.
Amikor már illatoznak a fűszerek, hozzáadjuk a cukrot, a mustárt és a szójaszószt, és csomómentesre főzzük.
Hozzáadjuk az őszibarackot, és kb. 15 perc alatt puhára főzzük a fűszeres szószban.
Végül visszatesszük a hússzeleteket a szószba, és még kb. 5 percig sütjük. Rizzsel, melegen tálaljuk.

Receptkönyvben: 117
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4421
Feltöltés dátuma: 2017. július 31.