saláta sárgarépa-saláta

Örmény sárgarépa-saláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

giuliettalupa

2adag

Előkészítés

15perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
50g dió

327 kcal
40g tejföl

79 kcal
6g majonéz

29 kcal
150g gránátalma

70 kcal
20g citromlé

4 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 575 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

320g sárgarépa

117 kcal
100g dió

654 kcal
80g tejföl

158 kcal
11g majonéz

59 kcal
300g gránátalma

139 kcal
40g citromlé

9 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1152 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

35.7g sárgarépa

13 kcal
11.2g dió

73 kcal
8.9g tejföl

18 kcal
1.2g majonéz

7 kcal
33.5g gránátalma

16 kcal
4.5g citromlé

1 kcal
5g petrezselyem

2 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
45.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
771.5 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
177 mg
Vas
4 mg
Magnézium
123 mg
Foszfor
298 mg
Nátrium
160 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.1 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
260.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1334 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
404 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
12951 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1625 micro

Összesen 575 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.2 g

Zsír

Összesen
90.4 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1543.1 g
Cink
5 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
354 mg
Vas
7 mg
Magnézium
245 mg
Foszfor
596 mg
Nátrium
320 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
82.3 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
521.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2668 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
807 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
297 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
9902 micro
β-karotin
25902 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
3250 micro

Összesen 1152 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
172.2 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
67 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
58.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
298 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
90 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
1105 micro
β-karotin
2891 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
363 micro

Összesen 130 kcal

Hozzávalók

4 közepes db sárgarépa
10 dkg dió (darált)
4 ek tejföl
1 ek majonéz
1 db gránátalma
1 citromból nyert citromlé
1 csokor petrezselyem
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Elkészítés

Hámozzuk meg a répákat, majd reszeljük le. Locsoljuk meg citromlével.
Keverjük össze a tejfölt a majonézzel, öntsük bele a darált diót, és forgassuk át.
A petrezselymet aprítsuk finomra, a gránátalma magjait "bontsuk ki" vigyázva, hogy lehetőleg maradjanak egyben.
A majonézes keverékbe tegyük bele a reszelt répát, a felaprított petrezselymet és a gránátalmamagokat. Forgassuk át finoman, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Tegyük hűtőbe egy fél órára, hogy összeérjenek az ízek.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 42
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2453
Feltöltés dátuma: 2019. november 16.