szendvics szendvicskülönlegességek

Omlós lazacszendvics

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

IKEA

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

200g füstölt lazac

234 kcal
10g barbecue szósz

17 kcal
3g snidling

1 kcal
55g hamburger zsemle

153 kcal
83g fejessaláta

8 kcal
375g vöröskáposzta

93 kcal
5g csemegeuborka

1 kcal

Összesen 507 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

400g füstölt lazac

468 kcal
20g barbecue szósz

34 kcal
6g snidling

2 kcal
110g hamburger zsemle

307 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
750g vöröskáposzta

186 kcal
10g csemegeuborka

2 kcal

Összesen 1015 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír

27.4g füstölt lazac

32 kcal
1.4g barbecue szósz

2 kcal
0.4g snidling

0 kcal
7.5g hamburger zsemle

21 kcal
11.3g fejessaláta

1 kcal
51.3g vöröskáposzta

13 kcal
0.7g csemegeuborka

0 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
47.2 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2763.3 g
Cink
2 mg
Szelén
82 mg
Kálcium
264 mg
Vas
7 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
497 mg
Nátrium
1803 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
55.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
500.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
345 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
176 mg
D vitamin:
1370 micro
K vitamin:
186 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
243 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3319 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
1755 micro

Összesen 507 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
94.5 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5526.6 g
Cink
4 mg
Szelén
164 mg
Kálcium
527 mg
Vas
14 mg
Magnézium
214 mg
Foszfor
995 mg
Nátrium
3605 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
111 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
1001.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
690 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
13 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
352 mg
D vitamin:
2740 micro
K vitamin:
373 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
315 micro
Kolin:
487 mg
Retinol - A vitamin:
136 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6637 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1030 micro
Lut-zea
3511 micro

Összesen 1015 kcal

8% Fehérje
9% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
378.3 g
Cink
0 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
36 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
247 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
68.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
188 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
454 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
70 micro
Lut-zea
240 micro

Összesen 69 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

40 dkg füstölt lazac (LAX VARMRÖKT, IKEA termék)
10 ml barbecue szósz
2 ek snidling
2 db hamburger zsemle
0.5 közepes fej fejessaláta
0.5 közepes fej vöröskáposzta
10 g csemegeuborka (GURKA INGLAD, IKEA termék)

Elkészítés

Tisztítsuk meg a forrón füstölt lazacot a bőrétől, és szedjük apró darabokra a húsát egy keverőtálba.
Öntsük hozzá a barbecue szószt, az apróra vágott snidlinget, és keverjük jól össze.
Vágjuk fel a zsemléket, tegyünk salátalevelet az aljukra, erre pakoljunk savanyított lila káposztát, amire jöhet a lazac. A tetejére még tegyünk pár szelet ecetes uborkát, és kész is a szendvics. Lehet fogyasztani!

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 128
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6048
Feltöltés dátuma: 2016. október 21.