szendvics melegszendvics

Olívás-sajtos melegszendvics

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Glaser

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

25perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

100g kenyér

274 kcal
24g fekete olajbogyó

28 kcal
24g zöld olajbogyó

28 kcal
15g újhagyma zöldje

4 kcal
21g vaj

151 kcal
75g sajt

264 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 749 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

200g kenyér

548 kcal
48g fekete olajbogyó

56 kcal
48g zöld olajbogyó

56 kcal
30g újhagyma zöldje

8 kcal
42g vaj

301 kcal
150g sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 1497 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír

38.6g kenyér

106 kcal
9.3g fekete olajbogyó

11 kcal
9.3g zöld olajbogyó

11 kcal
5.8g újhagyma zöldje

2 kcal
8.1g vaj

58 kcal
29g sajt

102 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 290 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
29.2 g

Zsír

Összesen
48 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2423.3 g
Cink
3 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
668 mg
Vas
7 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
409 mg
Nátrium
1231 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
125 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
418 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
32 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
104 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
376 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
511 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
418 micro

Összesen 749 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
58.5 g

Zsír

Összesen
96 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
275 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4846.6 g
Cink
6 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
1335 mg
Vas
14 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
818 mg
Nátrium
2462 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
103.5 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
250 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
836 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
65 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
207 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
751 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1022 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
835 micro

Összesen 1497 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
19% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
935.6 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
258 mg
Vas
3 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
158 mg
Nátrium
475 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
48.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
197 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
161 micro

Összesen 290 kcal

Hozzávalók

4 szelet kenyér
16 db fekete olajbogyó
16 db zöld olajbogyó
1 közepes db újhagyma zöldje
3 ek vaj
150 g sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint

Elkészítés

Az olajbogyókat durvára vágjuk. A hagymát vékony gyűrűkre vágjuk. A sajtot durvára reszeljük.
A vajat elkavarjuk az olajbogyóval, hagymával és a sajttal. Sóval, borssal és chilipehellyel ízesítjük.
A kenyérszeleteket megkenjük a krémmel, betoljuk a 180 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 20-25 percig sütjük, míg a sajt megolvad, és kezd barnulni.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 76
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 4504
Feltöltés dátuma: 2017. július 22.