Nizzai jellegű tonhalsaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 db főtt tojás
-
só ízlés szerint
-
0.3 db zöld kaliforniai paprika
-
6 db koktélparadicsom
-
1 dl olívaolaj
-
2 ek fehérborecet
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
10 db olajbogyó
593
Kalória
21.3g
Fehérje
9g
Szénhidrátok
53.3g
Zsír
241.2g
Víz
242.8g
Koleszterin
3.2g
Rost
4.5g
Cukor
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
60g főtt tojás93 kcal
-
50g zöldbab14 kcal
-
0g só0 kcal
-
5 kcal
-
51g koktélparadicsom9 kcal
-
43g olívaolaj376 kcal
-
5g fehérborecet1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
40g római saláta6 kcal
-
15g olajbogyó17 kcal
-
50g tonhal72 kcal
Összesen
593
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
120g főtt tojás186 kcal
-
100g zöldbab27 kcal
-
0g só0 kcal
-
9 kcal
-
102g koktélparadicsom18 kcal
-
85g olívaolaj751 kcal
-
10g fehérborecet2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
80g római saláta13 kcal
-
30g olajbogyó35 kcal
-
100g tonhal144 kcal
Összesen
1185
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
-
17.5g főtt tojás27 kcal
-
14.6g zöldbab4 kcal
-
0g só0 kcal
-
1 kcal
-
14.9g koktélparadicsom3 kcal
-
12.4g olívaolaj110 kcal
-
1.5g fehérborecet0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
11.7g római saláta2 kcal
-
4.4g olajbogyó5 kcal
-
14.6g tonhal21 kcal
Összesen
173
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 21.3 g
Zsír
-
Összesen 53.3 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 243 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 672.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 276 mg
-
Nátrium 214 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 241.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 624 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 166 micro
-
K vitamin: 89 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 226 mg
-
Retinol - A vitamin: 416 micro
-
α-karotin 87 micro
-
β-karotin 2446 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 1312 micro
-
Lut-zea 1582 micro
Összesen
593
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 42.5 g
Zsír
-
Összesen 106.6 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 71 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 486 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1345.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 75 mg
-
Kálcium 168 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 112 mg
-
Foszfor 552 mg
-
Nátrium 429 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.9 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 482.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1249 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 66 mg
-
D vitamin: 331 micro
-
K vitamin: 178 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 206 micro
-
Kolin: 451 mg
-
Retinol - A vitamin: 833 micro
-
α-karotin 174 micro
-
β-karotin 4892 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 2624 micro
-
Lut-zea 3165 micro
Összesen
1185
kcal
- 6% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 16% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.2 g
Zsír
-
Összesen 15.6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 71 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 196.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 25 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 81 mg
-
Nátrium 63 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 70.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 182 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 48 micro
-
K vitamin: 26 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 122 micro
-
α-karotin 25 micro
-
β-karotin 715 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 383 micro
-
Lut-zea 462 micro
Összesen
173
kcal
Elkészítés
- A tojást és a babot külön-külön lábasban megfőzzük. Mindkettőt főzzük olyan állagúra, amilyet szeretünk!
- A salátát mossuk meg és tépkedjük össze, tegyük egy tálba. Adjuk hozzá a kettévágott paradicsomot, az olajbogyót és a vékonyra vágott kaliforniai paprikát. Ha kész a bab, azt is tegyük hozzá.
- Az olívaolajat és a fehérborecetet keverjük ki a sóval és a borssal, öntsük le az öntettel a salátát, és keverjük el.
- Tegyük a salátát tálba, és tegyük mellé a félbevágott főtt tojásokat, majd a nagyobb darabokra morzsolt tonhalat.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 15 perc
A nizzai tonhalsalátának rengeteg változata van - ez egy egyszerű, könnyű, kánikulára való darab!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!