Narancsos vöröslencse krémleves
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
50g vöröslencse179 kcal
-
63g sárgarépa23 kcal
-
8g gyömbér6 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
130g narancs45 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
250g csirke alaplé18 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
13g kruton51 kcal
Összesen
383
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
200g vöröslencse716 kcal
-
250g sárgarépa91 kcal
-
30g gyömbér24 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
520g narancs178 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1000g csirke alaplé70 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
50g kruton204 kcal
Összesen
1528
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
9.2g vöröslencse33 kcal
-
11.6g sárgarépa4 kcal
-
1.4g gyömbér1 kcal
-
4.2g vöröshagyma2 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
-
24g narancs8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
46.2g csirke alaplé3 kcal
-
0g snidling0 kcal
-
2.3g kruton9 kcal
Összesen
70
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 15.2 g
Zsír
-
Összesen 8.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1298.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 203 mg
-
Nátrium 931 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 60.5 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 160.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 476 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 57 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 162 micro
-
Kolin: 16 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1945 micro
-
β-karotin 4694 micro
-
β-crypt 110 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 266 micro
Összesen
383
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 60.9 g
Zsír
-
Összesen 32.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5192.9 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 383 mg
-
Vas 18 mg
-
Magnézium 219 mg
-
Foszfor 810 mg
-
Nátrium 3724 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 241.8 g
-
Cukor 50 mg
-
Élelmi rost 41 mg
VÍZ
-
Összesen 640.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1906 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 226 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 44 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 649 micro
-
Kolin: 65 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7778 micro
-
β-karotin 18774 micro
-
β-crypt 440 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 1063 micro
Összesen
1528
kcal
- 6% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.8 g
Zsír
-
Összesen 1.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 240 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 37 mg
-
Nátrium 172 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 29.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 88 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 359 micro
-
β-karotin 868 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 49 micro
Összesen
70
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg vöröslencse
-
25 dkg sárgarépa
-
5 cm gyömbér
-
1 db vöröshagyma
-
3 ek olívaolaj
-
2 db narancs
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 l csirke alaplé
-
snidling ízlés szerint
Elkészítés
- A hagymát finomra vágjuk és a felhevített olajon megfonnyasztjuk.
- A sárgarépát megtisztítjuk és felkarikázzuk. A lencsét megmossuk, lecsepegtetjük és félretesszük.
- Ha a hagyma kész, akkor beletesszük a felkarikázott sáragrépát, a lencsét, ráreszeljük a gyömbért, sózzuk, borsozzuk, és átforgatjuk egy kicsit. Felöntjük az elkészített csirke alaplével.
- Addig főzzük, amíg a répa és a lencse puhára fő. Botmixerrel óvatosan pépesítjük, belecsavarjuk a narancsok levét, ha szükséges reszelünk még bele egy kevés gyömbért.
- Tálaláskor megszórjuk a tetejét krutonnal, esetleg apróra vágott snidlinggel.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 97
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 4367
- Feltöltés dátuma: 2013. január 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nők Lapjából...... a lencsefőzeléken túl!!!! :)))) Nagyon boldog új esztendőt kívánok Mindenkinek!!!!