édes süti müzliszelet

Müzliszelet chia maggal és aszalt gyümölccsel

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

Nosalty

Müzliszelet chia maggal és aszalt gyümölccsel

6adag

Előkészítés

5perc

Sütés

40perc

Összesen

45perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír

67g méz

203 kcal
13g kókuszolaj

119 kcal
30g zabpehely

114 kcal
8g dió

55 kcal
13g aszalt gyümölcsök

32 kcal
5g chiamag

24 kcal
3g szezámmag

19 kcal

Összesen 566 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír

400g méz

1216 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
180g zabpehely

682 kcal
50g dió

327 kcal
80g aszalt gyümölcsök

192 kcal
30g chiamag

146 kcal
20g szezámmag

115 kcal

Összesen 3392 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír

47.6g méz

145 kcal
9.5g kókuszolaj

85 kcal
21.4g zabpehely

81 kcal
6g dió

39 kcal
9.5g aszalt gyümölcsök

23 kcal
3.6g chiamag

17 kcal
2.4g szezámmag

14 kcal

Összesen 404 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
23.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
441.8 g
Cink
2 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
98 mg
Vas
3 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
228 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
87.8 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
19.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 566 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
42.7 g

Zsír

Összesen
143 g
Telített zsírsav
74 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2650.9 g
Cink
12 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
586 mg
Vas
17 mg
Magnézium
539 mg
Foszfor
1366 mg
Nátrium
36 mg
Réz
3 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrátok

Összesen
526.7 g
Cukor
362 mg
Élelmi rost
41 mg

VÍZ

Összesen
117.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
152 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
46 micro
β-karotin
322 micro
β-crypt
74 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
447 micro

Összesen 3392 kcal

5% Fehérje
63% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
315.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
70 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
62.7 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
14 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
38 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 404 kcal

Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

200 ml méz
80 ml kókuszolaj
180 g zabpehely
5 dkg dió
8 dkg aszalt gyümölcsök (1 marék)
30 g chiamag
20 g szezámmag

Elkészítés

A mézet összemelegítjük a kókuszolajjal.
A zabpelyhet összekeverjük a tetszés szerinte, apró darabokra vágott aszalt gyümölcsökkel és apróra vágott dióval. Mehet mellé a chia és a szezámmag.
Leöntjük a mézes kókuszolajjal, és jól kikeverjük.
Egy sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük a masszát, és alaposan lenyomkodjuk.
170 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 40 percig sütjük. A sütőben hagyjuk kihűlni, majd szeletekre vágva, jól záródó dobozba tesszük.

Sütés ideje: 40 perc
Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5703
Feltöltés dátuma: 2017. augusztus 14.