húsételek töltött hús

Mozzarellával és paradicsommal töltött csirkemell répával

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Mozzarellával és paradicsommal töltött csirkemell répával

2adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

5perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

250g csirkemellfilé

300 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal
50g paradicsom

9 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

A körethez

100g gyors rizs

358 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal

A répához

80g sárgarépa

29 kcal
13g méz

38 kcal

Összesen 1303 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g paradicsom

18 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

A körethez

200g gyors rizs

716 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal

A répához

160g sárgarépa

58 kcal
25g méz

76 kcal

Összesen 2604 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír

A húshoz

39.4g csirkemellfilé

47 kcal
0g flekken fűszerkeverék

0 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
7.9g mozzarella

24 kcal
7.9g paradicsom

1 kcal
6.7g napraforgó olaj

59 kcal

A körethez

15.7g gyors rizs

56 kcal
7.9g csemegekukorica

7 kcal

A répához

12.6g sárgarépa

5 kcal
2g méz

6 kcal

Összesen 205 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
76.6 g

Zsír

Összesen
61.6 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1830.2 g
Cink
5 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
298 mg
Vas
6 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
886 mg
Nátrium
416 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.8 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
373.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
732 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
299 micro
Kolin:
234 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
2534 micro
β-karotin
6175 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
566 micro

Összesen 1303 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
153.2 g

Zsír

Összesen
123.2 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
444 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3660.4 g
Cink
10 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
596 mg
Vas
12 mg
Magnézium
272 mg
Foszfor
1773 mg
Nátrium
832 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
217.5 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
746.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1464 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
39 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
60 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
599 micro
Kolin:
469 mg
Retinol - A vitamin:
219 micro
α-karotin
5068 micro
β-karotin
12351 micro
β-crypt
115 micro
Likopin
2574 micro
Lut-zea
1132 micro

Összesen 2604 kcal

12% Fehérje
18% Szénhidrát
10% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
288.2 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
58.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
399 micro
β-karotin
973 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
203 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 205 kcal

Hozzávalók

A húshoz

50 dkg csirkemellfilé
flekken fűszerkeverék ízlés szerint
csirke fűszersó ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
10 dkg mozzarella
1 közepes db paradicsom
1 dl napraforgó olaj

A körethez

20 dkg gyors rizs
10 dkg csemegekukorica

A répához

2 közepes db sárgarépa
1 ek méz

Elkészítés

A húshoz

A csirkét kiklopfoljuk, megszórjuk fűszerekkel (csirke fűszerkeverék, barbecue fűszerkeverék, bazsalikom, fokhagymasó), ráteszünk 1-1 szelet mozzarellát, és kis szelet paradicsomot, fogpiszkálóval jól összetűzzük, és kevés olajon megsütjük.
A sárgarépát vékony csíkokra vágjuk, kevés olajon megpirítjuk, miközben hozzáadjuk a mézet.
A rizst megfőzzük, és összekeverjük a kukoricával (én mirelit kukoricát használtam).

Sütés ideje: 5 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 38
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1728
Feltöltés dátuma: 2014. szeptember 07.