pizza pizzakülönlegességek

Mini pizzák muffinsütőben sütve

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nihonka

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

50g pizzatészta

115 kcal
25g brokkoli

5 kcal
25g sárgarépa

9 kcal
28g tojás

35 kcal
25g sajt

88 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g kókuszolaj

22 kcal
4g ketchup

4 kcal

Összesen 278 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

200g pizzatészta

460 kcal
100g brokkoli

21 kcal
100g sárgarépa

36 kcal
110g tojás

138 kcal
100g sajt

352 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
15g ketchup

15 kcal

Összesen 1111 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír

31.5g pizzatészta

72 kcal
15.7g brokkoli

3 kcal
15.7g sárgarépa

6 kcal
17.3g tojás

22 kcal
15.7g sajt

55 kcal
0g só

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g kókuszolaj

14 kcal
2.4g ketchup

2 kcal

Összesen 174 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
14.4 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
934.3 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
191 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
157 mg
Nátrium
558 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
65.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
309 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
117 micro
α-karotin
777 micro
β-karotin
1918 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
453 micro
Lut-zea
399 micro

Összesen 278 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
58.6 g

Zsír

Összesen
57.8 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
483 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3737.3 g
Cink
4 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
765 mg
Vas
3 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
627 mg
Nátrium
2231 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
116 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
262.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1236 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
100 micro
K vitamin:
77 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
120 micro
Kolin:
321 mg
Retinol - A vitamin:
468 micro
α-karotin
3110 micro
β-karotin
7670 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
1810 micro
Lut-zea
1595 micro

Összesen 1111 kcal

12% Fehérje
23% Szénhidrát
11% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
76 mg

Ásványi anyagok

Összesen
588.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
120 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
351 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
41.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
195 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
490 micro
β-karotin
1208 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
285 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 174 kcal

Hozzávalók

20 dkg pizzatészta
10 dkg brokkoli
10 dkg sárgarépa
2 db tojás
10 dkg sajt (reszelt)
só ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek kókuszolaj
1 ek ketchup (a tetejére)

Elkészítés

A pizzatésztát jó vékonyra kinyújtjuk, majd egy nagyobb pohárral a muffinsütő mélyedéseinél nagyobb köröket készítünk.
A muffinsütő mélyedéseit kikenjük kókuszolajjal, majd a tésztaköröket belehelyezzük, kosárkákat képezve. A brokkolit és sárgarépát zúzzuk apróra. A sajt felét meghagyva (majd a tetejére kerül) összekeverjük az összes hozzávalót.
Egy kanál segítségével a masszánkat a muffinsütőbe adagoljuk, majd a végén megszórjuk sajttal.
A sütőt 200 fokra előmelegítjük, majd 15-20 percig sütjük. Ha megpirult, már kész is.
Melegen tálaljuk, ketchuppal díszítve.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 36
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 2469
Feltöltés dátuma: 2016. február 04.