adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g pulykafelsőcomb180 kcal
-
125g rizs448 kcal
-
75g mexikói keverék69 kcal
-
50g vörösbab169 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
3 kcal
-
18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
903
kcal
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g pulykafelsőcomb720 kcal
-
500g rizs1790 kcal
-
300g mexikói keverék276 kcal
-
200g vörösbab674 kcal
-
180g vöröshagyma66 kcal
-
11 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
3608
kcal
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
29.6g pulykafelsőcomb43 kcal
-
29.6g rizs106 kcal
-
17.7g mexikói keverék16 kcal
-
11.8g vörösbab40 kcal
-
10.6g vöröshagyma4 kcal
-
0.2g fűszerpaprika1 kcal
-
0.5g napraforgó olaj4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
214
kcal
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.9 g
Zsír
-
Összesen 11.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 89 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 942.5 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 78 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 558 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 145.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 150 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 507 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 262 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 191 micro
Összesen
903
kcal
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 195.6 g
Zsír
-
Összesen 47 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 355 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3770 g
-
Cink 27 mg
-
Szelén 215 mg
-
Kálcium 313 mg
-
Vas 44 mg
-
Magnézium 520 mg
-
Foszfor 2232 mg
-
Nátrium 408 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 8 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 583.8 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 49 mg
VÍZ
-
Összesen 599.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 104 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2026 micro
-
Kolin: 144 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 1048 micro
-
β-crypt 247 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 764 micro
Összesen
3608
kcal
- 14% Fehérje
- 41% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 42% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.6 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 222.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 31 mg
-
Foszfor 132 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 35.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 6 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 120 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 62 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
214
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg rizs
-
2 db vöröshagyma
-
1 ek fűszerpaprika
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A vöröshagymát finomra vágjuk, és kevés olajon megdinszteljük.
- Meghintjük pirospaprikával, és rátesszük a felkockázott húst.
- Összeforgatjuk, és kevés vizet öntünk alá.
- Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint, és puhára pároljuk.
- Aki szereti a csípőset, csilipaprikával ízesítheti.
- A rizst kevés olajon megforrósítjuk, sózzuk, és kétszeres mennyiségű forró vízzel felöntjük.
- Beletesszük a mirelit zöldségkeveréket, és fedő alatt puhára pároljuk.
- A babkonzervet leszűrjük, leöblítjük.
- Ha puha a hús, és elfőtte a levét, a rizshez adjuk a babbal együtt, összeforgatjuk, és tálaljuk.
- Receptkönyvben: 529
- Tegnapi nézettség: 13
- 7 napos nézettség: 58
- Össznézettség: 85991
- Feltöltés dátuma: 2010. március 22.
Ajánló
Adhatunk hozzá friss zöldsalátát vagy bármilyen savanyúságot.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nagyon finom, laktató és kiadós főétel. Minden benne van: zöldség, hús, rizs. Nálunk a jó csípős változatot kedveli a család.