tészta rákos tészta

Mexikói orzótészta garnélával és fetával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

pehitogomez

Mexikói orzótészta garnélával és fetával

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

125g garnéla

89 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
0g chili

0 kcal
125g tészta

464 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g csirke alaplé

14 kcal
200g konzerv paradicsom

32 kcal
50g feta sajt

133 kcal
6g bazsalikom

1 kcal
12g olívaolaj

106 kcal

Összesen 861 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

250g garnéla

178 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g chili

0 kcal
250g tészta

928 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
400g csirke alaplé

28 kcal
400g konzerv paradicsom

64 kcal
100g feta sajt

265 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1723 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

16.3g garnéla

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.9g vöröshagyma

2 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
16.3g tészta

60 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
26.1g csirke alaplé

2 kcal
26.1g konzerv paradicsom

4 kcal
6.5g feta sajt

17 kcal
0.8g bazsalikom

0 kcal
1.6g olívaolaj

14 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42.9 g

Zsír

Összesen
26.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
202 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3417.5 g
Cink
5 mg
Szelén
126 mg
Kálcium
434 mg
Vas
6 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
765 mg
Nátrium
1947 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
377.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
364 micro
Kolin:
146 mg
Retinol - A vitamin:
130 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
721 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
5490 micro
Lut-zea
534 micro

Összesen 861 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
85.8 g

Zsír

Összesen
53 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
404 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6835 g
Cink
10 mg
Szelén
251 mg
Kálcium
867 mg
Vas
13 mg
Magnézium
264 mg
Foszfor
1530 mg
Nátrium
3895 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
217.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
755.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
380 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
79 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
728 micro
Kolin:
292 mg
Retinol - A vitamin:
260 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1441 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
10980 micro
Lut-zea
1068 micro

Összesen 1723 kcal

8% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
445.3 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
57 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
100 mg
Nátrium
254 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
49.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
715 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 112 kcal

Hozzávalók

250 g garnéla
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 közepes fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 db chili
250 g tészta
1 teáskanál római kömény
0.5 teáskanál fahéj
400 ml csirke alaplé
400 g konzerv paradicsom
100 g feta sajt
1 marék bazsalikom
3 ek olívaolaj

Elkészítés

Pirítsuk üvegesre a kockára vágott vöröshagymát. Adjuk hozzá a finomra vágott fokhagymát és chilit.
Állítsuk alacsonyabb lángra, majd adjuk hozzá az orzótésztát, római köményt és a fahéjt.
Öntsük rá a kockázott paradicsomkonzervet és a csirke alaplevet, só és borsot.
Hagyjuk főni, amíg az orzótészta majdnem kész. (kb. 10 perc)
Keverjük bele a garnélákat, hagyjuk még pár percig főni, amíg a garnéla rózsaszín nem lesz, és a tészta is elkészül (a lé elfő alóla).
Tálaláskor dobjunk rá pár bazsalikomlevelet, és morzsoljunk rá feta sajtot.

Receptkönyvben: 12
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 317
Feltöltés dátuma: 2021. február 26.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - rákos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- alkalom:
  - valentin-nap
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

pehitogomez 8 recept

Egyszerű egytálétel. Az orzótészta egy különleges tésztafajta, ami egy kicsit a rizsre emlékeztet minket. Igazi mexikói ízvilág a római köménnyel, chilivel és a fahéjjal együtt.